近期在皖庐游学期间，特别是国家推出的减肥行动后，我看到门诊很多爱美女士纷纷加入减肥系列活动。其中一些真正肥胖的患者，采用中医穴位埋线辅助减肥，那也是绿色的方法。

但有些明明是健康的体重，却仍在要求再瘦一些，对此，作为医者，我为她们深感愖忧。我想可能是她们对自己要求太高了。她们可能不知道如何判断自己是否肥胖，所以我今天在这儿跟大家普及一下如何判断是否肥胖？

判断是否肥胖可以从以下几个方面入手：

一、体重指数（BMI）

体重指数是衡量肥胖的一个常用指标。其计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方（BMI = 体重（kg）÷ 身高²（m））。一般而言，当BMI在18.5 - 23.9时属于正常范围；24 - 27.9为超重；而≥28则可判定为肥胖。

二、腰围

腰围也是判断肥胖的重要标准。男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，可判断为腹型肥胖。这是因为腰围能够直接反映腹部脂肪的堆积情况。腹型肥胖与多种慢性疾病风险增加密切相关，如心血管疾病、糖尿病等。

三、体脂比

体脂比即体内脂肪重量在体重中所占的比例。成年女性正常体脂比一般在20% - 25%左右。当体脂比超过30%时，可视为肥胖。

有些女士明明年纪轻轻，体重也很正常，却还觉得自己胖，非得再瘦下去。作为医者，我真心希望她们能科学认识自己的体重，不要盲目追求过瘦的身材。

过度减肥对女性危害极大。首先，会导致月经失调甚至闭经。过度减肥会使女性体内的脂肪量过少，影响雌激素的正常分泌，从而导致月经周期紊乱，这对于女性的生殖健康是极为不利的，还可能影响未来的生育能力。其次，免疫力会下降。身体过度消瘦，营养摄入不足，会使身体缺乏足够的能量和营养物质来维持正常的免疫功能，容易生病。而且，过度减肥还会造成皮肤干燥、头发脱落等问题。身体缺乏必要的营养，皮肤和头发的健康也会受到影响，让女性失去健康美丽的外貌。

减肥应科学合理，在保证营养均衡的前提下，通过合理饮食和适当运动逐步达到健康体重。

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