白露团甘子，清晨散马蹄。圃开连石树，船渡入江溪。凭几看鱼乐，回鞭急鸟栖。渐知秋实美，幽径恐多蹊。今天为白露节气，也是今年的第十五个节气，不由让人家想起了唐代诗圣杜甫的著名诗句。但我们今天要谈的不是杜甫当时的心情，而是在白露之后大家应该如何养生呢？

养生又称为摄生、调养、保养等，其目的就是增强体质、减少疾病，从而达到延年益寿。《黄帝内经.素问.四气调神大论》谓秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。可见我们古人对养生方面非常讲究，每个季节养生都是有所不同的，这就是因时养生，也就是节气养生。

白露，即阴寒之气上升，夜晚已有凉意。"如《月令七十二候集解》中说"水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也"。白露，阴气渐重，露凝而白也。"阳气在夏至日达到顶峰，物极必反，阴气也在此时兴起。其实，气象学表明:节气至此，由于天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，然太阳一归山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴。由此可见"白露"是反映寒气增长的节气，天气由此渐渐转凉。所以养生方面也要适应时节的变化，具体主要要防以下几点。

一、防燥养津

众所周知，白露，即意味着夏天即将结束，转而进入秋季。根据五行学说，秋对应的季节是肺，在秋天可能很多人都容易感到口干舌燥、皮肤干燥等不适，这就是秋令之燥，燥邪伤人，易伤津之因。燥易伤肺，所以容易干咳少痰。因此，在白露后大家可以吃多些雪梨、百合、甘庶等滋阴润肺之品，并及时补充水分。但对于平时脾胃虚寒的患者雪梨、百合等之类滋阴之品就要煮熟后食用。同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

二、防悲养悲

秋应肺，肺在志为悲，所以在秋天大家也容易出现一些悲伤失落的情绪，因此在白露之后，大家要努力克服悲伤失落的一些不良情绪。如多与朋友聊聊天、避免独自一人空居、多参加户外运动、看一些搞笑电影或如娱乐节目之类的等，这样可以转移注意力，及时调整心情，避免悲伤的发生。

三、防凉保暖

白露之后，天气渐凉，早晚温度差较大，有些地方早晚温度差达到10几度以上，因此早晚不注意及时添衣容易着凉感冒，更不能袒胸露背，睡卧时不能贪凉。所谓春捂秋冻，要因人而异，对于一些健康人群可以这样，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。睡觉盖好被子也很重要，特别是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更莫盲目“秋冻”，以免旧病复发。

好了，今天就跟大家先聊到这，总而言之，白露时节是夏秋过渡之时，天气变化较大，如果做到饮食有节、调摄情志、起居有常、劳逸适度，必能安度金秋。

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