雷雨交替是时常发生，本来岭南地区“湿气”就较重，人们也经常会自己煲汤祛湿，或到中医馆拔罐祛湿，那有没有自我按摩就能祛湿的呢？今天就让我教教你如何居家自我按摩祛湿？

一、足三里穴

足三里穴：位于在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳赢瘦。

是“足阳明”的主要穴位之一，是一个强壮身体的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

二、委中穴

委中穴：位于在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间；布有腘动、静脉；有股后皮神经、胫神经分布。

【主治】腰痛，下肢痿痹，腹痛，吐泻，小便不利，遗尿，丹毒。

膀胱经的湿热水气在此聚集，所以也是祛湿的要穴之一。

三、丰隆穴

三隆穴：位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指(中指)。

主治：①头痛、眩晕。②咳嗽痰多等痰饮病证。③癫狂。④下肢痿痹。

按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

四、曲池穴

曲池穴：位于屈肘，当肘横纹尽头与肱骨外上髁连线中点；此穴具有清热解表、疏经通络的作用;临床上主要用于配合治疗手臂痹痛、上肢不遂，热病，高血压，癫狂;腹痛、吐泻，咽喉肿痛、齿痛、目赤肿痛，瘾疹、湿疹、瘰疬等病症。

五、天枢穴

天枢穴：位于腹中部，距脐中2寸。布有第十肋间神经分支，第十肋间动、静脉分支及腹壁下动、静脉分支。主治腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，绕脐切痛，水肿，月经不调，痛经，带下，以及肠道蛔虫症，肠梗阻，阑尾炎，细菌性痢疾，小儿单纯性消化不良等。

以上五穴坚持每天用拇指或食指顺时针按摩200-300次，有很好的健脾祛湿、提升阳气、促进胃肠道蠕动之功，若能坚持持之以恒还有一定瘦身的作用。

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