眼下进入立夏正好整整两月，天气也是越来越闷热，经常听听身边的患者问医生，我湿气好重啊，有没有什么方法帮帮除除湿气呢？其实确切的说，应该是体内湿邪较重，而不是湿气好重。怎么说呢？下面就让我们一起来学习下湿气与湿邪有何区别？

湿气是一种气候的变化，准确的说，应该是一年四季都有湿气，但有所轻重，如回南天，这时湿气会比较重，大家肉眼可见到的墙壁上掉水珠等。这也是我们中医所说是外湿。

湿邪是指湿气在短时间内强度过大，或者它没有变化，而自己体质发生了变化，也就是中医所说的内湿。在人的身上主要表现为形体肥胖，稍活动一下就很容易累、气短，提不起精神来等等。所以我们常说人体内湿气很重，往往是指我们体内湿邪比较重，那么祛湿有哪方法呢？湿邪又有哪些特性呢？

首先，我们中医把湿分为外湿与内湿，外湿是自然界的一种气候变化，为六气之一，当湿变致病因素之时，这时称为湿邪，也就是六淫之一。内湿主要是由于脾运化不利，导致内湿所生。总而言之，湿邪具有以下几方面的到病特点。

①湿为阴邪，易阻气机，损伤阳气：湿性类水，水属于阴，故湿为阴邪。湿邪侵及人体，留滞于脏腑经络，最易阻滞气机，从而使气机升降失常。胸胁为气机升降之道路，湿阻胸膈，气机不畅则胸闷；湿困脾胃，使脾胃纳运失职，升降失常，故现纳谷不香、不思饮食、脘痞腹胀、便溏不爽、小便短涩之候。由于湿为阴邪，阴胜则阳病，故湿邪为害，易伤阳气。脾主运化水湿，且为阴土，喜燥而恶湿，对湿邪又有特殊的易感性，所以脾具有运湿而恶湿的特性。因此，湿邪侵袭人体，必困于脾，使脾阳不振，运化无权，水湿停聚，发为泄泻、水肿、小便短少等症。“湿胜则阳微”，因湿为阴邪，易于损伤人体阳气，由湿邪郁遏使阳气不伸者，当用化气利湿通利小便的方法，使气机通畅，水道通调，则湿邪可从小便而去，湿去则阳气自通。

②湿性重浊：湿为重浊有质之邪。所谓“重”，即沉重、重着之意。故湿邪致病，其临床症状有沉重的特性，如头重身困、四肢酸楚沉重等。若湿邪外袭肌表，湿浊困遏，清阳不能伸展，则头昏沉重，状如裹束；如湿滞经络关节，阳气布达受阻，则可见肌肤不仁、关节疼痛重着等。所谓“浊”，即秽浊垢腻之意。故湿邪为患，易于出现排泄物和分泌物秽浊不清的现象。如湿浊在上则面垢、眵多；湿滞大肠，则大便溏泻、下痢脓血粘液；湿气下注，则小便浑浊、妇女黄白带下过多；湿邪浸淫肌肤，则疮疡、湿疹、脓水秽浊等。

③湿性粘滞：“粘”，即粘腻；“滞”，即停滞。所谓粘滞是指湿邪致病具有粘腻停滞的特性。这种特性主要表现在两个方面：一是症状的粘滞性。即湿病症状多粘滞而不爽，如大便粘腻不爽，小便涩滞不畅，以及分泌物粘浊和舌苔粘腻等。二是病程的缠绵性。因湿性粘滞，蕴蒸不化，胶着难解，故起病缓慢隐袭，病程较长，往往反复发作或缠绵难愈。如湿温，它是一种由湿热病邪所引起的外感热病。由于湿邪性质的特异性，在疾病的传变过程中，表现出起病缓、传变慢、病程长、难速愈的明显特征。他如湿疹、湿痹（着痹）等，亦因其湿而不易速愈。

④湿性趋下：水性向下，湿类于水，其质重浊，故湿邪有下趋之势，易于伤及人体下部。其病多见下部的症状，如水肿多以下肢较为明显。如带下、小便浑浊、泄泻、下痢等，亦多由湿邪下注所致。但是，湿邪浸淫，上下内外，无处不到，非独侵袭人体下部。所谓“伤于湿者，下先受之”《素问·太阴阳明论》，只是说明湿性趋下，易侵阴位，为其特性之一而已。

正因为湿邪具有以上诸多特点，所以，祛湿首先要调整生活方式。

第一、夜间洗完头发后，要吹干后才能入睡，不要没吹干倒头就睡！

第二、坚持锻炼是好事，但不要风雨无阻，雨中锻炼易外湿入侵！

第三、冰冷虽吃，要适可而止，不要过于追求“劲爽”，健康饮食更重要！

第四、夏天空调勿过冷，保持恒温更好，顺应自然，该出汗则出汗！

下面介绍两款常用祛湿茶给大家，供大家参考使用。

乌梅三仁祛湿茶

乌梅30克  北杏仁10克  陈皮5克  白蔻仁15克  炒薏苡仁15克 炙甘草15克

以上六味加适量水煮30分钟可当茶饮。

健脾祛湿汤

炒扁豆15克 炒薏苡仁15克 冬瓜子10克  莲子10克

芡实15克    陈皮3克      生姜4片      瘦肉100克

加适量水，先有大火煮开，再用小火煮45分钟，加少量盐后即可饮食用，只喝汤不吃渣。具有健脾益肾，清热利湿之功，适用于体质偏湿者，脾胃虚寒者不建议长期食用！

当然，拔火罐及针灸外治或中药内调也是一个比较好的方法，不过，这个要请专业人士诊治。

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