孕期营养很重要！
有一些女性，怀孕已经倍感艰难，好不容易怀上后，却又出现胚胎停育、反复流产等现象，在排除了甲状腺异常、内分泌失调、感染、血型不合、生殖道异常、男方精子畸形等因素后，有一个重要的原因：“缺乏叶酸”！
叶酸的作用
叶酸的主要功能就是预防胎儿的神经管畸形，满足神经系统发育的需要，降低新生儿出现缺陷的风险以及预防自然流产等。补充叶酸的方法很多，可以吃一些含有叶酸的食物，也可以直接吃叶酸片来补充，
1.叶酸可以预防孕妇贫血。贫血是因为体内红细胞减少，补充叶酸可以让身体正常制造红细胞。有关资料表明，中国大概有四分之一的孕龄女性会出现贫血，所以怀孕的妈妈需要补充叶酸。
2.叶酸可以预防宝宝先天畸形的危险。大家都知道，有些孩子在出生的时候可能就患有先天性心脏病。服用叶酸可以降低先天性心脏病的风险，让出生的宝宝健康成长。
3.服用叶酸可以预防神经管缺陷。刚出生的宝宝出现先天性畸形的例子很多，神经管缺陷是其中比较常见的一个例子。怀孕的妈妈需要在怀孕前的一个月服用叶酸，然后至少坚持三个月每天服用，这样就能让出生的孩子患神经管缺陷的概率降低一半甚至更多。
4.叶酸可以促进胎盘发育。叶酸可以在一定程度上影响dna和细胞的基本结构，服用叶酸可以使宝宝的胎盘快速增长，这对宝宝来说还是很重要的。
5.防止胎盘早剥。孕妇在怀孕中晚期的时候，胎儿的生长需要叶酸，除此之外妈妈的乳房、胎盘发育也需要大量的叶酸。如果这个时候的叶酸补充不足，那么就很可能导致孕妇出现胎盘早剥，从而出现高血压综合征等，胎儿也容易发生宫内发育迟缓，从而出现早产儿或者低能儿。
6.叶酸可以预防孕妇患兆子痫。因为叶酸当中含有多种维生素，孕妇服用叶酸可以降低孕妇患兆子痫的危险。
这些营养物质也需要
除了叶酸，这些营养物质孕妈以及备孕期间也需要：
1、维生素
维生素是人体生长最基本的要素，它能增强机体抵抗力，健全胎儿骨胳和牙齿的正常发育，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
哪些食物富含维生素：
维生素A：胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油
维生素B1：豆类、糙米、牛奶、家禽
维生素B2：动物肝脏、瘦肉、大豆及绿叶蔬菜
维生素B3：动物肝脏，蛋类，绿叶蔬菜
维生素B5：动物肝脏，蛋类和糙米
维生素B6：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉
维生素B12：瘦肉、肝脏、鱼、牛奶及蛋类
维生素C：柠檬、酸橙、奇异果、木瓜、草莓、橙等含维量最多
维生素D：瘦肉、肝脏、鱼、牛奶及蛋类
维生素E：芝麻、核桃仁、核桃、瓜子等坚果类食品，植物油是维生素E最好的食物来源
2、蛋白质
蛋白质是人的大脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质。准妈妈补充蛋白质对胎儿的大脑发育具有重要作用。如果妇女在孕前摄取蛋白质不足会影响受孕，怀孕后也必须摄入充足的蛋白质满足自身器官的新陈代谢及胎儿的生长发育
哪些食物富含蛋白质：
食物中富含优质蛋白，建议从食物中补充。牛奶、牛肉、鸡肉以及鱼、虾等海产品，还有大豆及大豆制品，都含有丰富的优质蛋白质。
