充分准备

包括心理准备以及身体准备。做好迎接宝宝到来的准备，以及必要的孕前检查。

做好必要的孕前检查，以期达到优生优育的目的。如果备孕1年以上仍未怀孕，不要紧张，到正规医院生殖医学科就诊，医生会根据夫妻双方身体情况，制定适合的助孕方案。

健康的饮食习惯以及良好的作息
备孕期饮食上尽量健康，营养要全面均衡保证充足的营养。而生活习惯上也要尽量的规律，早睡早起，避免经常熬夜。养成良好的生活习惯，这样孕期的时候坚持下来，不管对自己还是对宝宝来说都是非常有好处的。

同时不管男方还是女方，备孕期一定要戒掉烟酒，更好的为备孕做准备。

服用叶酸
叶酸可以预防胎宝宝神经管畸形，对于宝宝的健康非常重要。因此在备孕期以及怀孕后三个月需要每天服用一定剂量的叶酸，建议服用人工合成的叶酸片。

排卵期同房
想要提高受孕率，就要弄清楚自己的生理周期，找准排卵期和排卵日。排卵日，也就是卵子排出的那一天。月经正常的情况下，女性排卵期是从下次月经第一天开始算，倒数14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起称为排卵期。在排卵期时同房，能提高受孕率。

放松心情
很多备孕女性越想怀上孩子越是怀不上，这主要是因为紧张的情绪会扰乱女人正常的排卵周期，影响到女性激素分泌。如果男性紧张的话，也会影响睾丸激素分泌，导致精子质量下降。所以备孕期间的夫妻尽量保持放松的心态，在轻松愉悦中同房，更能提高受孕率哦。