我们通过“吃”来摄取营养，维持生命活动，但是吃得不对同样也很容易出问题!世卫组织统计数据表明，食源性疾患的发病率居各类疾病总发病率前列。而在疾病的各类传播途径中，唾液是最主要的途径之一。

　　最典型的像一半中国人胃里都有的幽门螺旋杆菌——这是一种容易引发胃炎、消化道溃疡、淋巴增生性胃淋巴瘤等疾病的一类致癌物。而如此高的检出率，与共餐共食的习惯密切相关。

　　4个吃饭习惯竟是癌症的“帮凶”，赶紧改掉!

　　1、重口味饮食

　　“就吃那么点，再多吃点，再吃块肉……”饭桌上，这可能是我们听到最多、最熟悉的话。在几十年前，普遍的问题是吃不饱、吃不好，而现在我们最大的问题是吃太饱、吃太好、吃的口味太重!重口味食物，大多是过甜、过咸、过辣、过油，而这些，都是非常不健康的饮食方式!

　　另外，长期肉吃太多，尤其是红肉，会增加大肠癌的风险。因为人体在消化这些高胆固醇食物时，产生的胆酸的代谢产物和胆固醇的代谢产物增多，可造成肠腔内厌氧菌增多，这些因素对大肠黏膜上的腺瘤会有强烈的刺激作用，从而增加癌变风险。

　　2、吃饭时从来不分餐

　　幽门螺旋杆菌是引起胃癌的高危因素，可通过口-口传播。当受到幽门螺杆菌感染时，轻者出现口臭和胃炎，重者诱发胃癌。因此一定要注意卫生，家庭采取分餐制，用公勺公筷，餐具需定期消毒。

　　3、吃饭速度太快

　　吃得太快，最容易吃撑。肠胃还没来得及把饱的感觉传给大脑，就又吃进好些食物，很容易就吃撑了。进食速度太快，还容易呛到，也更容易造成食道损伤。

　　除此之外，狼吞虎咽，食物没有经过充分的咀嚼就进入胃部，会增加肠胃的消化负担，也会影响营养物质的吸收。吃饭细嚼慢咽，不仅能品出美味，还有助于消化，也能避免吃得太多。

　　4、定时定点的吃饭

　　在日常生活中，很多人认为当他们饿的时候，他们可以吃到美味的食物，食物营养会得到更充分的吸收。其实，这是一个误区。首先，我们要知道饥饿主要来自脑垂体及下丘脑的刺激和胃的收缩。科学证明，饭后四五个小时，胃里的食物就会完全消化。如果不及时补充食物，人体会“燃烧”脂肪等方式为体内各种生命活动提供热量。在这个时候，人们不会感到饥饿。但当饥饿突然来临时，意味着胃已经空了。长此以往，胃壁和胃黏膜容易被胃酸“自噬”分泌，势必对胃造成损害，影响人体健康

　　温馨提示

　　保持规律饮食，多吃含膳食纤维和蛋白质食物，能给胃部温和的消化空间，避免对胃粘膜带来刺激。调整好作息，保证有充足睡眠，学会减轻压力，调整好紧张的生活节奏，多参加户外活动，能帮助食物消化，防止发生胃癌，戒掉吸烟喝酒的坏习惯。