正念，是西方一位生物医学博士卡巴金在自己长期内观禅修基础上，总结出来的一套容易理解方便操作的心理干预技术。他带领研究团队，对临床慢性病患者，癌症患者以及疼痛患者进行干预，研究发现，正念不同程度的给患者带来了：缓解情绪与压力，降低疼痛感以及提高生存质量等好处。即使是没有患病的健康人，正念也能够提升专注力，提高积极情绪。所以，在美国，英国等西方国家，正念在很多社区，医院以及企业员工援助计划里很受欢迎，人们的参与度很高。
正念，其内涵是：“如其实际的觉知到自己的身心当下的状态及其变化”。它的核心内容是：以接纳，不评价的态度去面对我们在自身的发现。那些身体感受，那些心理的想法和情感。对觉察到自己的身心的一切，接纳不评价（这是一种存在模式，与存在模式相对应的是我们常用的行动模式。）（下篇在介绍行动模式与存在模式的具体差别和影响）。
每日进行即使是一分钟的正念练习，也能够积累出正念的态度和效果。它能促进我们对自身的了解，对自我的关怀，对他人的慈悲。也能够发现生活中已经存在的美好事物，并能够去享受他们。
