这是每个父母都很关注的事情。儿童的身高与树木的生长一样，是由“种子”自身（基因）决定的，与“阳光、水分、土壤、养护”（后天环境）密切相关。

这里有几个重要的因素，你可以在那些地方做些什么。

一、核心要素的解析

1.内部动态：基因和生长激素

从上面可以看出，基因决定了一个“潜力范围”，而激素就像“指挥官”一样，在这一过程中发挥作用。

基因潜能（B1)：它确定了一个人的基本身高和最高身高。通常有一个大致的计算公式如下：

男生的遗传目标身高是（爸爸的身高+妈妈的身高+13 cm)/2+5 cm

女孩的遗传目标身高是（爸爸的身高+妈妈的身高-13 cm)/2+5 cm

在“±5厘米”这个公式中，反映出的是后继因子的作用范围。

生长激素（B2)：生长激素是一种对身高有很大影响的激素，它是由脑下垂体分泌出来的，可以直接作用在骨头上，起到促进生长的作用。这种激素以一种脉动的方式分泌出来，特别是在深睡或身体活动的时候。

性激素（B3)：青春期是性激素（雌激素、雄激素）分泌的高峰期，但同时也促进了骨骺线的闭合。如果是性早熟的话，宝宝会过早的长高，但是骨骺会提前闭合，生长周期也会变短，最后就会出现身高下降的情况。

2. 营养成分：建材

养分供给机体成长所需的“原材料”。主要的营养成分是流程图：

蛋白（C1)：是组成人体组织的最基本单元，包括骨骼和肌肉等。营养不足可引起生长发育受阻。

钙质和维他命 D：钙质是骨头里的“钢筋”，维他命 D则是“钥匙”，协助钙质的吸收。这两个条件都不能少。

锌（C3)：是生物体内一类重要的生物活性物质，在生物体内发挥着重要作用，被称为“生命之花”。

3. 环境调节：促进增长

良好的外界环境是促进成长潜力发挥的重要因素。

高质量的睡眠（D1)：生长激素的分泌高峰期是晚上10-2，只有在深睡眠时，生长激素才会得到最大程度的释放。睡眠时间过长，睡眠不足，或者睡眠质量不好，都会对生长激素的分泌产生影响。

适当的运动（D2）可以刺激骨生长板（骨骺），并能促进生长激素的分泌。其中，跳跃运动（跳绳、篮球）、伸展运动（游泳、体操）和全身锻炼（跑步、羽毛球）是最佳的运动项目。

正性情绪（D3)：由于学习压力大，家庭不和，导致焦虑、压抑情绪，从而导致内分泌失调，在很长一段时间内，都会对身体的发育产生一定的影响，也就是所谓的“心理性矮小”。

4. 卫生条件：增长之基

身体素质的提高是一个“拦路虎”。

慢性疾病（E1)：先天性心脏病、慢性胃肠疾病（吸收不良）、慢性肾病等。

内分泌疾病（E2）主要是由于甲状腺功能减退症、生长激素缺乏症等引起的。

药物效应（E3)：长时间或大剂量应用糖皮质激素（如用于治疗哮喘、关节炎等）可导致生长发育障碍。

二、父母帮助孩子长高的行动指南

1.平衡养分：既要确保“质”又要“量”

食物种类：每日要保证蛋白质（鱼肉，鸡蛋，牛奶），碳水化合物（米面），维生素及矿物质（蔬果）。

避免错误观念：减少饮用含糖饮料，减少高油、高糖分的小吃，以免影响正常饮食及钙质吸收。

2.获得足够的睡眠：把握“黄金时段”

确保上课时间：在校学生一天至少要有9到11个小时的睡眠时间。

确保睡眠的质量：试着在晚上十点之前让你的小孩入睡，创造一个黑暗，安静的睡眠环境。

3.科学锻炼：持之以恒

每天进行中、高强度的锻炼，最少一小时。

跳绳、摸高、打篮球、游泳等都是对骨骼有竖向应力刺激的运动。

4.愉快的情绪：营造一种放松的气氛

多和孩子交流，减轻他们的紧张情绪。

一个和睦的家庭是儿童健康发展的温床.

5.经常监视和获得迅速的医疗服务

对儿童的身高和体重进行定期的测量和记录，并画出其发育的曲线。

如儿童生长发育较慢（从3岁到青春期，一年增加不到5 cm)，或者身高显著偏离目标高度，则应尽快送儿童到河南省医科院儿童医院进行检查，以明确其发病原因。

总体而言，基因是决定高度的因素，而后天的营养，睡眠，锻炼，以及情绪都是影响这些可能性的因素。把握儿童成长的关键时期（特别是在婴儿期和青春期），进行科学的管理，才能使儿童的成长潜力得到最大的发挥。