一、调整空调出风口

1、避免冷风直接对着脸部吹，减少冷风对眼球表面和泪膜的刺激，降低泪液蒸发的速度。

2、控制温度和湿度，适当调高空调温度，避免室内外温差过大。

3、同时，可以使用加湿器来增加室内空气湿度，一般将室内湿度保持在40% - 60%比较适宜，这样能让眼睛感觉更舒适。

二、眼部护理

1、眨眼操：轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，睁眼2秒，一次训练一分钟，一天做10次这样的眨眼训练。眨眼可以让泪液均匀地分布在眼球表面，补充泪膜，缓解眼睛干涩。

2、使用人工泪液选择不含防腐剂的人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液。当感觉眼睛干涩时，可以按照说明书适量滴眼，起到滋润眼球的作用。

3、眼部热敷可以使用热毛巾或者蒸汽眼罩进行热敷。热敷能够促进眼部血液循环，疏通睑板腺，让睑板腺分泌的脂质更顺畅地分布在泪膜表面，增强泪膜的稳定性，从而减轻眼睛干涩的症状。

三、生活习惯调整

1、饮食调理多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，像蓝莓、胡萝卜、菠菜等。这些食物可以为眼睛提供营养，有助于维持眼睛的健康。

2、保证充足睡眠每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，让眼睛在休息时间得到充分的恢复。

3、保持心情舒畅，干眼可见加重焦虑，而焦虑也会加重干眼。