女性备孕期做运动的好处——

01降低流产率

长期合理的运动可以调节内分泌，改善女性的体质，产出优质卵子，并确保精子与卵子顺利着床。身体好，也能更好地避免孕早期流产的发生。

02有利于分娩

我们应该经常会听到过来人说，孕期的时候多运动运动，等到生孩子的时候比较容易生。运动对于分娩确实是有益的，常运动可以提高体质，锻炼骨盆，为顺产提供更好的身体条件。

03提高心肺功能

有氧运动可以增强心肺功能，提高血液输送氧气和养分的能力。对于胎儿的发育也是有益处的。跑步、游泳、跳绳、骑自行车等都是不错的有氧运动选择。

04预防妊娠糖尿病

妊娠期糖尿病临床经过复杂，对于孕妈及胎儿都是有很大风险的。准妈妈在备孕期间进行适量的运动，可以稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗。从而减少妊娠期糖尿病的发病机率。

除此之外，长期有规律的运动，对于产后的身材恢复也是很有帮助的。但需要注意的是，备孕中的女性不适宜做激烈运动，女性可以游泳、跑步、健走、练瑜伽等等，去健身房练器械也是没有问题的，这些有氧运动都能够提高身体的抵抗力，对于提高精子和卵子的质量也是有适当帮助的。

除了适当的运动之外还要养成良好的生活习惯，尽量少熬夜，同时不要抽烟、喝酒，将身体调整在比较好的状态，保持愉悦的心情都有利于提高怀孕的概率。