人类能自由自在的生活且活动着，离不开两条可靠的腿，若失去了它，人的生活就会受到严重的影响。其中，膝关节大腿和小腿的纽带，也是人体主要的承重关节。据研究表明，当人走动时，膝盖的负重量约为人体体重的两倍，而当人在爬楼梯或者爬山时，膝盖的负重量会急剧增加，约为人体体重的三至四倍。看起来如此轻松的上下楼梯，没想到居然给膝盖带来这么大的伤害。当然，护膝是很重要的，但在采取行动之前，我们还需要知道自己的膝关节是否健康，这有2个方法可以帮你判断。
膝关节疼痛
患者早期表现为上下楼梯时膝盖疼，特别是下楼时疼痛感加重。发病初期疼痛是一阵一阵的，后续会有持续性的疼痛，劳累、晚上的表现会比较严重，有时为单侧膝盖疼痛，有时是双侧膝盖交替疼痛。
膝关节僵硬
说的直白一点，就是膝关节活动受到了限制。患者有时会感觉脚很僵硬，有的人坐久了以后，会感觉关节僵硬的不能动弹，特别是早晨起来后感觉很明显。如果感到膝关节无法活动，需要考虑膝骨性关节炎，是早期表现。如果放任不管，走路会一瘸一拐，关节在活动时还会出现弹响声、摩擦声等声音。有些患者的关节还会肿胀，慢慢发展到畸形。
及时减重
大家要通过健康饮食、积极运动等方式减轻体重，因为将体重控制在合理范围内能够有效的保护膝盖并降低患关节炎的几率。
正确运动
大家要选择合适的运动并遵循量力而行和循序渐进的原则，切莫过度运动，还要选择专业的运动场所和运动设备，另外运动前要热身，给膝盖充分预热和适应的机会能避免膝盖受损。
膝盖保暖
日常生活中要给膝盖做好保暖工作，天冷的时候可以适当的佩戴保暖护具，防止寒气侵袭膝盖。
膝盖健康是我们正常行走的前提，大家在日常生活中应该好好保护膝盖，特别是伤害膝盖的事情要少做。
