精子质量如怎么样，将直接关乎下一代的健康。不少人在备孕的时候检查出精子不合格，导致备孕困难，甚至出现早产、流产、畸形胎、不育等情况。最近几十年里，男性的精子数量和质量都出现了较为明显的下降。我国男性精子数量 正在以每年1%的速度递减。 提高精子数量和质量变得十分必要。

精子质量自测——

1、看精液的颜色

正常的精液颜色是灰白色的，还有点泛黄，如果有炎症或疾病的话，就会出现别的颜色，这个时候精子的质量也会比较差。

2、看精液量

精液量一般是2ml以上，但过多过少都不好，过多说明精子密度比较低，过少有可能会导致不育。

看精液的液化速度正常的精液排出体外是胶冻状的，经过半小时就会液化，如果射出来的精液比较稀，那说明精子的质量没那么好。

3、看精液的粘稠度

粘稠度可以通过一根吸管来判断，捏住吸管的一端来吸取一点精液，然后吸管自然的向下放置，如果往下滴落是一滴一滴的，说明粘稠度是正常的；如果滴落的时候是拉丝的，说明粘稠度比较高，如果精液粘稠度过高，就会让精子的活跃率降低，说明精子质量也比较差。