谈到备孕，总是老婆们比较积极，老公们往往忘记了自己也应该好好备孕，提高精子质量。还有的一部分“老公”，一边在备孕，一边坐着“杀精”的事。所以我今天就来和大家讲一讲，男性该怎么备孕这回事！

男性备孕“杀精”三步——

杀精第一步，“热”死精子

精子是在睾丸中产生，睾丸的最佳温度要比体温低1-2摄氏度。睾丸长期处在一个高温的环境，精子的质量和活力都会受影响。

小心这些习惯热死精子先生：久坐、蒸桑拿、泡温泉、洗温度较高的热水澡、骑自行车、穿紧身裤、长时间的把笔记本放在大腿上工作。

杀精第二步，“醉”死精子

长期的吸烟和酗酒，烟酒是精子的大敌，男性每天大量吸烟精子的存活率低；长期大量饮酒能使70%的精子发育不良或失去活力。

长期下来，会降低自己的生育能力，甚至会造成胎儿的畸形。

杀精第三步，“累”死精子

很多人都知道在排卵期同房可加大好孕几率，所以都会在排卵期前后把同房行程安排满。但是性生活过于频繁，反而会使精子密度减小，数量下降，影响好孕。

还有的男性为了生育，长时间拒绝性生活，仅在排卵期力图通过一次性生活，实现受孕，这个想法也不太合理。

若目标为备孕，建议夫妻同房频率在排卵期的前5天到后5天，这10天时间里，隔一天同房一次。除这10天外剩下的时间，大概5-7天同房一次就可以了。