其实，备孕不是女性一个人的事情，男性也责无旁贷，如果你想生一个健康聪明的宝贝，男性应该做这几件事情，让自己的宝贝更健康哦！

生育，是俩个人的事情。那么备孕当然也不是女性专属，准爸爸也应该为了宝宝的健康提前进入 备孕阶段，那么备孕期间，准爸爸们应该怎么做呢？下面小编为大家总结了男人备孕期间应该做的十件事：

一、戒烟

吸烟可以造成精子减少、异常、染色体变异，所以为了宝宝的健康，做爸爸的还是忍一忍吧。

二、戒酒

酒精对精子的影响也不小，酒后受孕会有一定几率造成宝宝智力发育不良、兔唇、先天性心脏病等，为了孩子戒酒也是必须的，时间至少三个月。

三、停止熬夜

长期熬夜对精子质量会有影响，容易造成弱精等情况，更难怀孕。而所以备孕期男士尽量作息规律，早睡早起。

四、戒烧烤

烧烤也是现代人最不健康的生活方式之一，首先，食材安全性无法保证，难免会摄入一些超标的化学物质；其次，未烤熟的肉里含有寄生虫、大肠杆菌等，对身体的免疫力产生严重威胁；最后，高油脂、高热量的烤肉对身体的负担极大。所以，为了后代的健康，吃货爸爸们还是要管住自己的嘴。

五、加强营养

男人在备孕期也要适当补补，加强一下营养，这对精子的质量很重要。一般来说，建议男士备孕期间多吃牛肉、牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白的食物。

六、健身

男人太胖或是太瘦也会影响精子的质量，一般来说体型理想的男子出现精子异常的几率比较低，另外男人太胖或太瘦也影响性生活的质量进而影响受孕，这就要求男士胖的要减肥，瘦的要增肌。

七、补肾

现代人生活习惯不好，很多人年纪轻轻就换上了肾虚的毛病，要想生小孩先得把肾补起来。但肾虚又分肾阳虚和肾阴虚，如果吃错了药后果很严重，所以还是去做个全面的备孕检查，再根据检查结果来决定自己需要怎么补才有效。

八、补锌

锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌、体液等重要生理过程中必不可少的物质，适量补锌可以提高男人的性欲。含锌比较多的食物，主要是在动物性食品和海产品中，比如鸡蛋、鱼、排骨、牛肉、虾、海带、紫菜、木耳等。