我们都知道女性朋友怀孕之前都要吃叶酸，这样能够预防胎儿畸形。但是，怀孕生娃不仅是女人的事情，也是男人的事情。

而精子活力的好坏直接影响了男性生育能力，如果想拥有健康可爱的宝宝，必须要有高质量的精子和优质卵子结合，这样才可以达到优生优育的效果。那男性朋友要怎么做才能提高精子质量，更好的备孕呢?

什么是精子活力差?

弱精子症本身不是一种疾病，而是多种因素导致精子质量下降的一种表现，在精液分析报告上，就表现为精子活力低、精子活动率不达标。这种轻微的精子活力不足，如果女方完全正常的话，是不太会影响怀孕的。轻微的精子活力不足，可以调整生活方式来改善;只有严重的弱精子症才需要进行治疗，在治疗前，一定要通过规范的检查和化验找到原因，针对病因进行治疗。

如何知道自己精子活力差呢?

答案是：做个精液常规检查。

一般检查单上，小蝌蚪们的活动力被分为ABCD4级。

A级：精子活动极好，呈快速直线向前运动;

B级：精子活动很好，直线向前运动;

C级：精子活动力一般，只向前曲线运动;

D级：精子活动能力差，只在原地蠕动。

如果A+B级的小蝌蚪数量大于50%或者A级大于或等于25%，就算过关啦，若低于这个标准，就属于弱精症了。

精子活力差的症状有哪些?

1、精液量减少‍

当男性的精液量减少时这就说明精子的存活率变低，在正常情况下男性的排精量应该是2到5毫升，若是低于二毫升的话说明是疾病所导致的，这时精子的密度会增高，从而降低了其活力以及活率。

2、精液不液化‍

男性排出来的正常精液应该是呈现液体状，刚排出来的时候会是粘稠胶状的，30分钟之内就会液化成液体。若是半个小时之内还没有液化的话就说明患上了精囊炎或者前列腺炎，精液不液化也会影响了精子的活力。

3、精液的颜色异常‍

若是精液的颜色灰白非常淡的话，并且精液液化后会有杂质，那就说明精子的活力比较差，虽然正常的精液颜色也是灰白色的，但是颜色会变得更淡。

4、酸碱度的异常‍

在正常情况下精子活力应该呈现弱碱性，ph在7.7到8.5之间。若是精子过酸或者过碱的话都会影响了精子的活动以及代谢。

精子活力差靠吃药就有希望怀孕?

轻微的弱精子症患者，通过生活方式的调整，就能够提高精子活力，不用进行药物治疗，就有可能自然怀孕。

如果精液分析报告上，a+b类精子只有10%左右或者更低，或者说有效运动的精子个数，在显微镜下只能见到几条，这就是比较严重的状况。这时，我们就需要通过一系列的检查来找出导致弱精子症的原因，进行针对性治疗，同时服用药物，提升精子质量。

如何防治精子活力降低?

1、爱好吸烟的男性最好戒掉香烟，因为吸烟男性的精子活力会比不吸烟男性的精子活力低，而且在戒烟后也不要情绪焦躁，要保持良好的心情状态。

2、饮食方面可以适量多吃维生素E含量丰富的食物，含微量元素高的食物，比如新鲜的蔬菜水果，这些食物可以有效抵抗破环精子的病菌。

3、男性可以选择穿宽大的内裤，尽量不要穿紧身的尼龙内裤，这样对精子的产生有好处。

4、每天休息时间也不宜太久，要进行适量的运动，劳逸结合。但是要适量，例如跑步时不能太过激烈，否则会导致男性体内的精子活力降低。

5、心情方面要时刻保持愉悦，如果产生了生气、紧张等情绪要记得及时调节过来，因为情绪不好也会对体内精子的情况产生一定影响。

温馨提示：男性朋友平时要改正一些不良的生活习惯，尽量少熬夜多补充一些可以提高精子质量的食物。减少桑拿的时间，不要有太大的心里负担，不要让自己的身体过度劳累，注意劳逸结合，规律的作息时间，少吃辛辣食物。