要知道，不孕不育不仅是女性自己一个人的问题，男性精子质量不过关，也会导致不育、流产、早产、甚至畸形儿的情况出现，也就是说男性精子健康与否直接关系到是否能够孕育一个健康的宝宝。而且男性不育问题在近年来一直呈现逐渐增长的趋势。所以，保护精子的健康，就成了男性朋友们需要重视起来的事情。

其中，这六种男人的精子质量最好——

第一种：不爱熬夜的男人

精子的生成受激素调控，长期熬夜会干扰人体激素水平，影响到精子质量，甚至造成不孕不育。

▶指导意见：调整作息，保证6-8小时充足的睡眠。如果有睡眠问题，可以通过生活方式调节或咨询专业的医生。

第二种：不爱抽烟喝酒的男人

烟草中的尼古丁可降低性激素的分泌，影响睾丸生精细胞活性，杀伤精子。吸烟还能造成男子阳痿、早泄、性欲降低等性功能障碍；男性在备孕或是妻子怀孕期间抽烟还会导致新生儿出现先天缺陷，如：脑积水、尿道狭窄、唇裂等。

而酒精可损害睾丸生精上皮、影响性激素合成。男性过量饮酒会因影响到精子的成熟和强壮，而引起新生儿智商不高、体能不佳或先天病残。

▶指导意见：

备孕期间，夫妻双方在备孕前3个月就要戒烟戒酒，远离吸烟环境，不喝含酒精饮料。

第三种：不爱泡澡和蒸桑拿的男人

精子的存活适宜温度低于体温的1-2℃，而泡澡和蒸桑拿的温度远远高于这个标准，高温会破坏精子的生存环境。

▶指导意见：
建议平时站着淋浴会更好，日常生活中也要避免久坐、跷二郎腿，这两种情况也会导致男性阴囊温度的升高。

第四种：少吃烧烤、油炸食物的男人

食物在烧烤和油炸时会产生“丙烯酰胺”，这种致癌物质会对男性精子有一定的伤害，如果男人打算为怀孕做准备，建议尽量少吃烧烤和油炸等食物。

▶指导意见：
备孕的男性在饮食方面要注意，减少辛辣食物的摄入，注意营养均衡。可以吃些：鱼类、蛋类、奶类、肉类、豆类、瘦肉、鱼肉、花生、核桃、黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾等含锌较多的食物。

第五种：懂得调节情绪

精神压力过大会造成男子精液质量明显降低，甚至造成性功能障碍影响生育。

▶指导意见：

在备孕期间不妨用一个好的心态来面对，保持愉悦的心情，这样才能更好迎接新生命的到来~

 第六种：不爱穿牛仔裤的男人

睾丸是产生精子的器官，穿牛仔裤会对睾丸进行磨损挤压，甚至透气性不好，睾丸内部的温度就会增高，无法保证精子的存活率，从而影响生育能力导致不育的发生。

▶指导意见：

日常生活中常穿透气性好、宽松的裤子，日常生活中也要避免久坐，跷二郎腿，这两种情况都会导致男性阴囊温度的升高。