很多人说起不孕不育，首先都会怀疑是女方的问题，殊不知男性不育症的情况也很多。

要知道不孕不育中，单纯女方因素为50%，单纯男方因素约为30%，男女方共同因素为20%。由此可见，男性不育因素也占据了相当的比例。而男性朋友在日常生活中的饮食习惯也是影响男性不育的因素之一。

男性朋友们哪些饮食习惯，会影响生育呢？

1、常吃快餐食物

快餐食物中含有很多大豆制品，长期大量摄入会显现出一些雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。

2、喜欢喝咖啡

咖啡也会损伤男性精子，令精子不活跃，因此科学家建议男性适量喝咖啡。

3、喜吃海鲜

海洋受到工业污染，所以海鲜中含有过多的对生殖有害的化学物质汞。鱼翅也要少吃，里面含有水银或其他重金属的份量均比其他鱼类高很多。而水银除了可能造成男性不育外，若人体内含量过高还会损害人的中枢神经系统及肾脏。

4、抽烟、饮酒

研究表明，经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍；慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩、性欲减退、阳痿，甚至会使精液质量下降，导致畸形儿的发生。

5、暴食或偏食

据烟酒发现，当男性暴食的时候，其精子的质量便会受到损害。偏食所导致的营养缺乏和营养过剩也会会影响生育，饮食中的氨基酸、维生素和微量元素等都是至关重要的，若是男性朋友因偏食导致这些物质的缺失，可使精子生成减少、活力下降导致不育。

6、不爱喝水

虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。

除了饮食问题，有备孕想法的男性朋友们还应注意这些方面预防：

①要掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。

②要按时接种疫苗，良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。

③如果您经常接触放射性物质、高温及毒物，一定要要严格按照操作规定和防护章程作业，千万不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能够脱离此类工作半年后再生育。

④睾丸是一个很娇嫩的器官，它的最佳工作温度要比人的体温低2度左右。如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免，如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。

⑤要改变不良的习惯，戒烟戒酒，不要吃过于油腻的东西，否则会影响你的性欲。另外还要注意避免接触生活当中的有毒物品，如从干洗店拿回来的衣服要放置几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。

⑥要重视婚前的体检，早期发现异常，可以避免婚后的痛苦。结婚以后要经常和你的妻子交流性生活中所遇到的问题，互相配合、互相谅解，这样很多精神性阳痿或早泄就可以避免。