男性遗精一周两次都算是正常的现象。第一次遗精一般发生在14岁以后，生殖器发育越来越成熟，睾丸会逐渐产生精子，当累积到一定程度就会自然排出体外，这就叫遗精，对男性朋友们来说也是再正常不过的事情了。

但如果出现以下几种情况，就要怀疑有问题了，如：

①每周2次以上；

②或在睡中有梦而遗，或在睡中无梦而遗；

③或有少量精液随尿而外流，甚者可在清醒时自行流出；

常伴有头晕、耳鸣、健忘、心悸、失眠、腰酸膝软、精神萎靡、或尿时不爽，小腹及阴部作胀不适等症状。

病理性遗精，原因可能有以下几种情况造成的：

①缺乏性知识，过度关注性问题，使大脑皮质处于持续性兴奋状态，如此而诱发遗精，需要学习科学性知识。

②过度疲劳，包括体力或脑力劳动过度，也可诱发遗精，需注意劳逸结合。

③包皮炎、精囊炎或前列腺炎等炎症刺激也可导致遗精，需进行针对性治疗。

④局部刺激，如衣裤过紧、睡眠时被褥沉重刺激外生殖器也可诱发遗精等，勿穿紧身内裤。 

你可对照一下，看自己可能属于哪种情况，有针对性进行处理。

如何改善遗精的情况？

①日常锻炼

坐在床上，两腿向前平伸，脚尖朝天，自腰以上身体挺直，两手掌置于两膝盖骨，此为预备式。然后分成3个动作：

●首先两手握拳，将两拳缩回紧贴于左右肋下，肘尖尽量伸向后方。

●其次再将两拳分开，掌心朝天，由两耳旁向上直托，类似举重物，两臂伸直，两眼仰视两手背。

●最后再低头弯腰，将两臂向前伸直，使手指碰到脚趾尖，注意两腿要伸直不可弯曲。

●之后恢复为预备式，身体正坐、两手置于两膝盖。每日早晨起身前及晚上就寝前各作一次，每次至少作30遍，可逐步增加至70遍。动作宜慢，每分钟作5遍。持续做2～3个月。

②注意生活习惯

●养成良好生活起居习惯，保持心情舒畅。

●积极参加健康的体育活动以排除杂念，节制性欲，戒除频繁手淫，还要避免接触色情书刊影片，防止过度疲劳及精神紧张。

●睡前可用温热水洗脚，并搓揉脚底。

●睡眠时，养成侧卧习惯，被子不要盖得太厚太暖，内裤不宜过紧。

●在饮食上需要注意少食辛辣刺激性食物及香烟、酒、咖啡。