精液是指男性在处于性高潮状态时，尿道中射排出体外的液体。正常进也是一种粘稠的混合物，由精子和精浆组成的，精浆占精液体积的90%以上。

在夫妻备孕检查中，精液检查也是必不可少的一项。主要是用于评估男性生育力情况。要是在日常生活中，男性也可以根据排出的精液量来初步判断自己生殖能力的健康与否。

凭据全国卫生结构(WHO)所规定的正常精液标准，男性的一次排精量应在2毫升─6毫升之间，但精液量与性生涯频率密切相关。在现实生活中，男性伴侣的精液量过少(少于1.5ml)或(大于8ml)都有可能是男科疾病的原因导致的——

▶精液过少

若是数次未排精，或精液量少于1.5毫升，即为精液过少症。临床多伴有腰膝酸软，神疲乏力，形体瘦弱，或下腹胀痛，或射精时刺痛，遗精等。

引起精液过少的原因主要有：①房事过频，使精液的贮存不足而致精液过少；②长期精神紧张以及各种应激刺激；③各种全身性慢性消耗性疾病，如结核病、营养不良等；④生殖系统局部病变，如前列腺炎、精囊炎、睾丸作用异常、内分泌混乱、尿道狭窄等疾病。

▶精液量过多

男子一次性排精量超过8毫升，则称为精液过多。长久射精量过多的男性往往是由于患有精囊炎症和垂体促性腺激素渗出亢进等疾病。

引起精液过多的原因主要有：①长期禁欲长期禁欲因附性腺分泌液贮存较多、射精大量排出而致精液时过；②附性腺炎症附性腺的急性期炎症，由于炎症刺激可导致分泌过量，引起精液量过多；③精囊炎一般会在壮年男性经常发生，同时还会使得精子的功能受到一定的影响，精液量过多，那么就会让很多的精液从阴道内流失，从而也会减少夫妻受孕的机会。；④过量分泌的精浆因炎症等病理因素的影响，还会干扰精子的活动和功能，也会造成不育的情况发生。

提高精液质量的方法——

1.减少损害精液质量的因素

包括别穿太紧的裤子，远离桑拿、热水坐浴、久坐，避免大量饮酒，坚决要戒烟，体重控制在标准范围，少喝咖啡，少食快餐食品等。

2.合理饮食

蛋白质、维生素、微量元素可以促进精子的产生，比如维生素A、维生素B、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。

3.注意环境因素

要注意防护电磁辐射：把手机放在上衣兜；日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离；不要把笔记本电脑放在膝盖上。新装修的房子最好放一段时间再住，虽然现在号称“绿色装修”，但在家俱、油漆里可能还是会有一些辐射和挥发物质等。

4.心理调适

面临的巨大压力也会影响精子质量。如果夫妻因家庭琐事不和，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，可能会导致不育。必需调整和保持良好的心态，做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡、适当玩玩游戏等，以积极、科学的方法和健康的生活行为去面对各种压力和问题。

5.避免劳累

避免造成的过度劳累，包括工作、学习、生活及运动。

6.避免熬夜

过度劳累会影响精子生成过程，使精子活力低下。熬夜也会影响精液的分泌和质量，一般来说，最好晚上10点左右入睡，这样生成的精子质量较好。

7.适度锻炼

锻炼的好处不用多说，不过锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。