一般来说，正常成年男人的睾丸能产出精子，在受到性刺激后会一次射出2——6毫升的精液量，每毫升精液中的精子数大概在6000万以上，其中会有60%以上的精子能向前继续活动。而剩下30%左右的异常精子就有些落后了。（若能够继续活动的精子达不到上述标准，就不容易使女方受孕。）

精子靠它尾巴的摆动能快速地前进，它每分钟能游动2-3毫米。为了和卵子结合，便沿女性生殖道“逆流而上”。女性生殖道的总长度也不过16-20厘米，但对精子来说，却是一段非常艰苦的历程，而且途中“困难”险阻，会影响精子前进和寿命，精子同卵子“相会”，至少要通过四关：精子要通过阴道；穿过子宫颈；在子宫腔内运行；最后才能进入输卵管同卵子“相会”。

部分精子在阴道内排出或死亡

在这之后，大部分精子会随精液从阴道内排出，还有一部分精子在阴道酸性环境中失去活力或死亡。剩下的精子会进入宫颈口。

大量精子停止在子宫颈口

精子能不能进入子宫颈口，是一道“难关”。在排卵期，妇女子宫颈粘液变得很稀薄，能提供精子所需要的能量，维持精子的活动，有利于精子继续前进上行。所以在排卵期时精子最容易通过子宫颈。除了在排卵后大约24小时之内，其他时间，这个网都是关着的，子宫颈粘液少而粘稠，所含的营养物质也少，并有大量的白细胞，精子就很难穿过这种粘稠的粘液，阻止精子进入子宫中。

精子仅剩少量进入宫腔

精液通过子宫颈进入子宫腔，而后到达子宫颈管。他们以每分钟2～3毫米的速度往前游，但这时，有些精子体力不济中途歇气了；有些没有干劲的早就放弃了；还有些在原地打转；有的则走错了方向。也就是到达子宫腔这一关，数量庞大的精子队伍，仅剩1-5%的精子能够依靠尾部的摆动前进了。

精子进入输卵管

经过子宫、输卵管肌肉的收缩运动，大批精子失去活力而衰亡，最后只有20～200个左右的精子到达卵细胞的周围，一般来说，最终只能有一个精子与一个卵子结合。

精子仅有一条能够进入卵子

卵子的外层被一层透明的薄膜保护着。此时经过种种障碍的精子终于与卵子相遇。此时，精子们把头钻到卵子的外壁上，尾巴不断拍打着，卵子则随着精子尾部的运动缓慢地逆时针转动。一群精子包围卵子，获能后的精子其头部分泌顶体酶，以溶解卵子周围的放射冠和透明带，帮助精子进入。但最终只有一条精子能够进入卵子，同时抑制其它精子的穿入。

精子卵子结合，最终形成受精卵

精子完全进入卵子体内以后，通过核的融合，使父、母染色体结合成，然后形成一个新的细胞，这个细胞称为受精卵，这个过程称为受精。

以上就是精子突破层层阻碍，和卵子相遇的全过程。我们可以看到精子想要“见”卵子一面是非常不容易的，在正常的情况下都要突破层层阻碍才能成功受孕。若是精子在不健康的情况下，能够“游”到输卵管的情况更是微乎其微，及时不健康的精子游到了，也会导致女性早产、流产甚至畸形儿的出生。所以保证精子的健康尤为重要！

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提高精子健康的方法：

1. 多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子 的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

2.少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

2. 适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

3. 向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

4.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

4. 多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

5. 多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。

6.减少感染，提倡卫生的性生活

发生不洁的性交或桑拿类的活动等，都有可能会引发感染。当出现生殖道感染以后，应该及时去看医生，如果错失了治疗良机，就会逐渐形成慢性生殖道感染，从而增加治疗的难度。