1、韭菜

适量的吃韭菜可以润肠通便，因为韭菜含有丰富的膳食纤维，它能够把肠胃里的杂质包裹起来，然后随着大便排出，具有清肠通便的作用。

补肾壮阳，因为韭菜中含有硫化物，这种物质具有补肾壮阳的作用，而且男性吃韭菜能够达到治疗阳痿的作用。

改善食欲，因为韭菜中含有能够增强食欲，促进消化的挥发性精油和硫化物，所以能够改善食欲。

2、生蚝

生蚝不仅美味、营养，其价值还高，富含多种维生素及矿物史，对于男性可以起到补充营养滋养身体的作用。

还可以提高男性生殖系统，提高性能力。生蚝含有大量的锌，锌是维持男性生殖体系健康的重要因素，能促进精子的合成，治疗男性阳痿有一定的辅助作用，还起到壮阳壮肾的作用。

同时缓解工作压力，缓解疲劳。生蚝的营养成分中含有丰富的蛋白质、氨基酸、糖原、微量元素等，可以为身体补充营养提供能量，从而起到缓解疲劳的作用。

3、鲑鱼

鲑鱼和生蚝的功能差不多，都含有高蛋白质、能增加男性体内的荷尔蒙，壮阳补肾。

4、人参

人参是大补的东西，人参中含有的植物性荷尔蒙能提高睾固酮的含量,能增加精子的制造量,提高性生活的幸福感哦。

5、当归

当归同样是含有植物性的荷尔蒙，吃了当归能让人气血顺畅，提高性趣。

6、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾

这些食物在吃的时候要注意不要贪嘴，牛鞭等都是比较热的食物，多吃了容易上火，所以在吃这些滋补的食材时还是要注意饮食得当的，最好能多去运动锻炼。

7、动物的内脏

动物的内脏中含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，多吃动物内脏能增强精子的活力，提高性欲，所以动物的内脏也是能提高男性性能力。

8、山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼

这几样食物里面都含有精氨酸哦，而精氨酸是精子蛋白的主要成分，多吃含有精氨酸的食物能有效促进精子的质量，提高精子的运动频率哦，所以这几样食物也是能有效提高男性性能力。