在以往的文章里，我都会劝导大家进行适量的运动。运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。

一、运动过量，小心导致不孕不育

剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。

所以建议精子质量低、精子活力低的男性，或者需要备孕的男性，都切记不要进行剧烈的运动。

怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动。以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息。

二、运动过量，会导致脱发

男性雄性脱发是有两大因素决定的，一是遗传的脱发基因，二是体内DHT的含量。有脱发遗传的人，毛囊更容易受到DHT的影响，导致毛囊自身不断萎缩，失去生发能力。

当我们运动时，会提高自身的DHT水平。所以当你本身有脱发基因，而DHT含量又偏高时，脱发就会非常严重了。

——健康提醒——

所以，在运动上大家一定要做到适量，切不可过度运动，以免给身体造成不必要的负担。尤其是备孕中的男性，平时应注意休息，可以进行适量的运动，不要太过劳累，多吃些水果蔬菜补充营养，健康可爱的宝宝才会更快地“来”到你们身边哦~