对于备孕中的男性来说，精子的质量和数量是最为重要的，这关系着宝宝的健康，低质量的精子将导致受精卵畸形，同时也可能会对孩子的某些器官与基因造成严重的影响！精子质量少，对受孕也是有很大的影响的。那么我们日常生活中该如何提高精子数量呢？

男性补精吃什么最好？

1、含锌的食物

在男性体内，锌对维持和助长性机能、提高精子数量等方面有着重要作用。缺锌会使性激素分泌减少，从而使性功能不全、睾丸缩小、精子数目减少。由于缺锌会使血液中的睾丸酮的浓度下降，必然就会影响精子的生成、成熟和性功能。缺锌则使精子的活力下降，从而不能完成从子官颈到子宫、输卵管的过程。

2、含有性激素的食品

尤其是备孕中的男性，在生活中需要更多含有性激素的食物，并且他们可以在补充精子的基础上能够更加有效地改善性功能。鸡肝，鸡蛋，鸡头盔和其他富含性激素和合成激素的胆固醇和卵磷脂可以促进精原细胞的分裂和成熟，这有利于精子发生。

3、高蛋白质的食物

蛋白质是男性产生精液和精子所需的主要物质，如瘦肉，猪脊髓，鸡蛋，牛奶，鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉等。从食物中补充精氨酸有利于精子的产生。

4、含维生素的食物

维生素对于提供精子和精液的原料，促进精子的合成，调节腺体的功能，改善精子的质量，保护精子的抗感染能力有着至关重要的作用。辅助性腺并维持精子的整个代谢过程的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏，植物油，绿叶蔬菜和胡萝卜，豌豆，西红柿，扁豆，菜花，南瓜，土豆，雪里红，青蒜，枣和新鲜水果中。

5、动物内脏

通过改善内分泌系统来调整激素水平。通常是动物的内脏，比如猪的肾脏、羊的睾丸，这些都可以补肾气、助肾阳。