世界卫生组织认为，在二十一世纪影响人类生活和健康的主要疾病中，不孕不育将成为仅次于肿瘤和心脑血管病的第三大疾病。
1、熬夜
精子生成受促黄体生成素、促滤泡生成素以及睾酮等激素调控，长期熬夜会干扰人体激素水平，影响到精子质量，甚至造成不孕不育。
指导意见：调整作息，保证充足的睡眠。如果有睡眠问题，可以通过生活方式调节或咨询专业的医生。
2、抽烟喝酒
烟草中的尼古丁可降低性激素的分泌，影响睾丸生精细胞活性，杀伤精子。吸烟还能造成男子阳痿、早泄、性欲降低等性功能障碍。新生儿先天缺陷如脑积水、尿道狭窄、唇裂等也与备孕、怀孕期间父亲吸烟有关。
酒精可损害睾丸生精上皮、影响性激素合成。男性过量饮酒会因影响到精子的成熟和强壮，而引起新生儿智商不高、体能不佳或先天病残。
指导意见：备孕期间，夫妻双方应该戒烟戒酒，远离吸烟环境，不喝含酒精饮料。
3、长期泡澡和蒸桑拿
精子的存活适宜温度低于体温的1-2℃，而泡澡和蒸桑拿的温度远远高于这个标准。高温会破坏精子的生存环境，对于一些有生育要求的男人来说，长时间的泡澡和蒸桑拿都是不建议使用的。
指导意见：建议平时尽量站着淋浴会更好一些，一般阴囊要保持低温环境。
4、性生活过于频繁
房事过于频繁可造成精子密度减少，而禁欲一周后精子老化活力亦有所降低。有研究发现，禁欲后第四天排出的精子质量最好。
指导意见：有生育需求的夫妻，性生活频率以每周两次为最佳。
5、健康饮食
食物在烧烤和油炸时会产生“丙烯酰胺”，这种致癌物质会对男性精子有一定的伤害，如果男人打算为怀孕做准备，建议尽量少吃烧烤和油炸等食物。
指导意见：备孕的男性可以多吃鱼类、蛋类、奶类、肉类、豆类以及动物肝脏等含锌较多的食物。
6、精神压力大
精神压力过大会造成男子精液质量明显降低。这主要是因为巨大的压力使人体长期处于应激状态，肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺等激素分泌过多，影响了下丘脑-垂体-性腺轴，从而造成性功能障碍及精子质量下降。
指导意见：在备孕期间不妨用一个好的心态来面对，在夫妻双方都健康的情况下，保持愉悦的心情，这样才能更好迎接新生命的到来哦~
