许多备孕中的男性对于烟酒根本没有正确的认知，甚至觉得偶尔抽烟喝酒无所谓，实际上忌烟戒酒对于备孕男性来说非常重要。

研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。由于精子的存活时间长达2个月，所以，准爸爸至少需要提前3个月开始戒酒。

根据多年来的研究发现，准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝，往往致畸率会更高。这是因为当男性体内酒精过度的时候，可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，造成宝宝使先天智力低下。

而针对那些有酗酒习惯的男性调查后发现，此类人群的精子密度会降低56.6%，而酒精也会使男子的睾丸酮合成减少，出现精子生成障碍。

备孕中的男性大概要忌烟戒酒多长时间？

一般至少是提前3-6个月的，如果过程中有吸烟饮酒建议还是需要延迟怀孕的，因为男性吸烟对于睾丸有影响的，对于精子的数量和质量有影响的，建议夫妻双方戒烟戒酒3个月后考虑备孕。

男方精子的成熟大概是三个月左右，当然六个月更好，女性也一样，烟草中的有害物质，如果要给胎儿造成伤害，那都是不可逆转的。所以烟酒越少沾越好，如果能戒烟当然更好，即使孩子出生后也最好是在无烟环境里，二手烟对孩子的记忆和将来的学习能力有比较大的影响。

男性备孕的生活细节

1、调整饮食结构，均衡营养的摄入。增加营养并不是吃的越多越好，关键饮食结构搭配要合理，充足的微量元素如锌、硒等可以让精子长的更好看、更有活力。所以，备孕男性不妨多吃点鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、芝麻、山药等食物，在吃的时候要注意量，过犹不及。

2、让睾丸凉快些。精子对温度的要求是非常高的，最适合的温度是35～36℃，温度过高，就容易出现死精、弱精、畸形精子等问题。因此，想备孕，男性就得少穿/不穿紧身裤、少泡/不泡热水澡，避免长时间久坐(如骑车、开车等)。

3、及时治疗生殖炎症。男性常见的生殖感染有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等，这些感染如果不能及时治愈，也是会导致精子出现活力低、数量少等问题，进而会影响到怀孕生育。