男性精子质量一直是检测男性生育力的标准，尤其是对想要宝宝的男性来讲，了解自己的精子质量非常重要。

那么究竟要通过什么样的观察测试才知道自己的精子质量是否健康呢？今天我们就来说一下日常生活中有哪些简单的自测方法。

精液量

正常的精液量：2~6毫升

精液量是判断精子是否健康的一个基础指标。通常是指正常情况每次射精排出的数量。当然精液的数量，和禁欲时间也有关，禁欲时间长，精液量就多些，反之精液数量就会少一些

此处需要注意的就是，如果精液量长期过少的话就有可能造成受孕困难。但是如果精液量过多，则会降低精子密度。精液数量突然变多或变少都需要加以注意。

颜色

正常的精子颜色应该呈乳白或灰白色

如果精液颜色有所变化，一定要引起重视。通常来讲刚射出的精液呈胶冻状，灰白色或灰黄色，长时间未排精者射出的精液色泽较深。如果精液呈棕黄色或带血，可能与泌尿系炎症，生殖道的损伤等疾病有关，如前列腺炎等。如果精液呈透明过稀状，提示精子密度偏少。

气味

正常的精液有淡腥味

正常精液应该是有一种特殊的淡淡的腥味的，这种气味是由于前列腺液中的多胺氧化后产生的。而且如果禁欲时间越长，这种气味就会越大。

如果精液中出现其他味道，就一定要提高重视，考虑是否有感染。

变化

正常精子的体外变化胶冻变稀薄

正常精子射出体外之后，首先会凝固成胶冻状的，随后进入液化过程，然后逐渐变得稀薄。这个过程大概会在15分钟内完成，如果超过30分钟，则为精液不液化或液化不全的表现，此种问题多见于有前列腺和精囊疾病的患者。

因此在备孕过程中，建议性生活后，可以顺便观察一下精液，看看是否符合以上标准。如果遇到相关的问题，最好禁欲3~5天，到医院进行相关精液常规检查。

确认身体状况不仅能保障你自身身体的健康，还能为备孕做好充分的准备，迎接健康宝宝的到来。