夫妻备孕连续失败，肯定不能只在女方身上找原因，因为备孕是需要夫妻双方共同参与的。

现在有不少男性因为自身的精子活性和质量不好，而导致让女方受孕困难。

其实，男性精子质量差与其日常生活习惯有很大关系，如果改掉坏习惯是能够解决这些问题的。

精子质量差要改掉哪些坏习惯？

1、纵欲过度

精子的生长有一定周期，如果在同一时间段内多次的进行性交行为，那么这时就会使男性的精子质量和活性直线下降，有可能导致精子数量变少，反而更不容易使女性受孕。

要想提高精子的活性及质量，就要适度排空及新陈代谢，才更有利于与女性卵子结合。

2、饮食方面的坏习惯

很多的男性会有挑食的毛病，尤其是偏食一种食物。挑食会让身体内的营养不均衡，营养失衡容易导致男性的精子质量和活性下降。

所以男性一定要在平时的饮食中多注意，要多吃绿色的蔬菜和水果，因为很多的绿色蔬菜和水果中，都含有非常丰富的营养成分。

此外还应适当补充牛奶、鸡蛋、萝卜等食物。

3、吸烟

很多的科学研究都表明，烟草之中含有的尼古丁具有很强的杀精能力。

尤其是酗烟成瘾的人，这些男性群体因为长久以往吸入大量的尼古丁，会导致精液量少、精子数量减少、精子密度降低、精子存活率及正常形态精子百分率下降等，也有部分精子会出现畸形。

4、酗酒

酒精是对男性的睾丸有着直接的损害，酒精可以导致男性体内精子质量下降。

饮酒过多者会一直使酒精刺激睾丸内部分泌，这样就会间接的影响到精子的质量。

5、私处温度过高

不少男性会喜欢穿紧身的内裤或者裤子，但看似时尚的穿搭，确实容易使男性内私处的温度升高。

而精子的最佳生育生存时间一般是在35摄氏度左右，如果温度过高是不利于精子存活的。

6、情绪长时间的焦虑化

男人都爱面子，很多人都不愿意承受，或者是面对他们，生怕有人看出他们的心理障碍。

其实焦虑属于一种再正常不过的自然反应，我们大家应该保持正确的心态，长时间的受焦虑影响的话，会对精子的数量以及健康有负面的影响。