打游戏爽！一直打游戏一直爽！熬夜打游戏，更爽！！想必这是很多男生内心高的呼声了吧。

平时考虑到工作或者学业，一般玩到凌晨12点左右就和电脑依依不舍的告别了，一旦遇到周末或者节假日，玩到通宵的比比皆是，可是，真的会一直爽吗？

熬夜，可能正在杀害你的生育能力

《国际检验医学杂志》上曾指出，熬夜是影响精子质量的重要因素。

因为长期的睡眠不足或者是长期处于亢奋状态之中，会影响到性激素的分泌；长时间久坐会影响睾丸的血液循环，造成精子营养共赢障碍；

睾丸是微波辐射、脉冲辐射等电磁辐射敏感的靶器官之一，电磁辐射可以引起睾丸结构和功能损伤，影响生殖激素水平，造成性功能和生育能力下降。

那么怎么提高精子质量？

1、规律作息、劳逸结合

休息和体力劳动都要适度。不宜长期熬夜、劳累，此外，太过激烈的运动也会降低精子活力。因此，运动要适量，不要过于激烈。

2、注意疾病特征、避免乱用药

精索静脉曲张、前列腺炎等男性疾病会对精子产生不良影响，引起少精、弱精、无精等并发症。一旦发现患有疾病，要及时到专业医院检查确诊、对症治疗。

3、保持心情愉悦

不良情绪会使精子活力减弱，因此要保持愉快的心情。

4.经常锻炼、避免肥胖

熬夜时间过长，男人体力会透支、易疲劳、身体免疫力下降，平时应该经常性的适当锻炼，提高机体的免疫力，如果不方便的话，可在室内多走动，促进体内循环。肥胖不仅会造成心血管类疾病的高发，对精子的产生同样有巨大的负面影响。

5、戒烟

吸烟会影响男性精子活力。注意戒烟后的情绪调整，因为焦躁的情绪也会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

6、远离高温

精子怕热，桑拿、蒸汽室、热水浴都会提升男性阴囊温度，导致睾丸长时间处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40°c的时候，精子活力会大大降低。一天开车尽量不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子生成。

事实证明，熬夜只是心理上的一时爽，在生理上，并不会一直爽，长期的熬夜对健康十分有害。尤其是对精子的伤害更甚，因此，别再熬夜伤身体了。与此同时，还需要做到以上6点，帮助提高精子质量。