众所周知，精子与卵子结合共同创造新生命。但这个新生命能否健康的发育成长，主要还受精子爸爸的影响，俗话说的：子不教，父之过。

　　有的人会说，“我这个月明明已经戒烟了，为什么精子质量还那么差?”在男性备孕界有这么一句话：今天的精子，是3个月前的。

　　所以你3个月前的一个不注意，可能会导致3个月后的“雄风不在”。

　　没有强壮的精子小哥，怎么能俘获挑剔的卵子小姐姐呢？

　　1精子小哥迎亲记·卵子小姐姐大考验

　　睾丸是一个“制造炉”，加入叶酸等DNA合成必需物质，持续不断地制造精子，大约酝酿90天后，一枚枚精子小哥就可以准备出发迎娶卵子小姐姐了，不过卵子小姐姐也有考核标准：

　　01数量(浓度)

　　卵子小姐姐的迎亲队伍有讲究，每毫升精液中至少含1500万个精子才算达标(总数达3900万)，达不到这个数量，哪怕是踏破门槛，卵子小姐姐也不会轻易出门相见的。

　　02活力

　　迎亲队伍长途跋涉，活力是个关键指标，想要破门而入达到最后一关需要精子活力至少达到40%，才更容易成功。

　　03形态

　　健康的精子小哥拥有椭圆的脑袋，长长的尾巴，这是卵子小姐姐心仪的标配。而畸形率高(缺胳膊少腿)的精子小哥，不仅不被卵子小姐姐待见，并且一旦蒙混过关，还会降低生育可能性，造成不好的影响。

　　所以为了确保迎亲成功，精子小哥需要提前90天修炼内功，做好准备。

　　2精子小哥迎亲记·修炼内功90天

　　想要一举拿下卵子小姐姐，需要保证精子小哥的生长环境优越，弹药粮食供给充足：

　　保持健康生活方式

　　早睡早起，戒烟戒酒戒毒，适当运动，控制合理体重;避免熬夜、避免久坐、避免长时间玩手机;避免泡温泉、洗桑拿等高温作业。

　　饮食疗法补充多元营养素

　　少吃高糖高盐高脂的食物，多吃高蛋白新鲜水果蔬菜等;经常吃海产品，补充所需的锌，有益精子健壮。

　　保持愉悦心情，乐观心态

　　良好心情保证内分泌激素的分泌正常，产生的精子才能健康强壮。

　　规律性生活

　　每周2-3次性生活是最佳的。

　　当然，这90天可不会风平浪静，“精子的天敌”虎视眈眈，一不小心可能就会受到影响，“不合格”的精子小哥迎亲成功率会大大降低。

　　3精子小哥迎亲记·挑战天敌大闯关

　　强壮精子小哥养成关键90天，这些天敌你需要格外留意：

　　物理化学因素

　　射线、噪音、重金属元素、农药、杀虫剂等，都会对男性生殖功能造成不同程度的损害，导致精液异常。

　　生活不良习惯

　　烟(尼古丁)、酒、厨房油烟、过量摄入酒精等物质可直接影响精子，导致弱精、畸精增加。

　　长期熬夜、久坐、长久骑车、热水浴、蒸气浴或者长期高温下作业等，可能发生生精障碍，抑制精子产生，影响男性生育能力。

　　精神心理因素

　　工作生活压力大导致的焦虑、抑郁、紧张等不良的心理状态，这些都会影响内分泌功能，进而损伤睾丸，导致生精功能障碍。

　　疾病药物因素

　　病毒性腮腺炎合并睾丸感染会导致不可逆的睾丸损伤，影响男性生精功能。

　　支原体、衣原体、细菌等微生物感染，会导致精液质量不同程度的下降。

　　最近肆虐全球的新冠病毒也会对睾丸造成伤害，一定要严防死守避免被它缠上!

　　某些药物如抗癌药、激素等对精子直接损伤或者抑制精子发生。

　　自身因素

　　肥胖也会导致男性精子活力和数量下降。

　　过度偏食导致某些营养物质缺乏，例如长时间缺锌、硒可导致精子数量、活力减少、畸形率增加。

　　总之，男性睾丸中的精子需要近3个月才能彻底更新，所以提前准备，远离精子天敌，适当补充维生素微量元素等，以及对症的治疗对于促进男性生殖健康、保护生育能力、降低不孕是十分重要的。