“抑郁”一词频繁地出现在我们的生活圈中，尤其是这几年，疫情的影响，给我们的工作、生活、学习带来了巨大的挑战，很多人都觉得自己患上了“抑郁症”，然而对抑郁的真正含义却一知半解，真抑郁和假抑郁有什么区别呢?当发现自己可能患上抑郁症了又该怎么办?

一、真抑郁和假抑郁的区别

假抑郁应该是指正常人在经历某个触发事件后，出现了暂时性的抑郁情绪，一般不超过2周，并不能达到抑郁症的诊断标准，诱发因素包括工作不顺、家庭变故、月经来潮等。真抑郁一般是指抑郁症，病史一般超过半年，急性发作时可持续2-4周，主要是遗传、神经生化失调、机体激素异常、身体疾病，以及婚姻关系不良等心理社会因素导致。

真抑郁与假抑郁虽然都存在心境低落、快感缺失、兴趣减退等典型症状，但是真抑郁患者的不适反应存在的时间长，且常伴有心理症状、躯体症状，这是假抑郁所不具备的。真抑郁患者的心理症状，主要包括思维迟缓、注意力下降、认知负面、有自杀观念、行为迟缓、焦虑等。躯体症状主要是睡眠障碍、进食紊乱、头晕、头痛、心悸、性功能障碍等。

总结：假抑郁与真抑郁是相对而言的，明显的区别就在于其持续的时间。假性抑郁通常指患者因为某些因素而引起患者失落、伤心和痛苦等形似抑郁症的情绪。如果及时调整心态，进行合理的心理疏导,就能够恢复到正常状态。真性抑郁有较长的发病史，这期间会悲观失望、兴趣减退和情绪失控等，往往需要进行正规的心理治疗与药物治疗，在医生的帮助下才能够好转。

二、当发现自己患上抑郁症怎么办？

1.学会自我鼓励

自我肯定是治疗抑郁症中必不可少的环节，每天醒来或睡觉前可以多给予自己多些鼓励。例如：你真的很棒!你已经做得非常好了!你可以的!等话语，你会发现它们能在潜移默化中能给予不少勇气与信心。

2.拓宽兴趣爱好

兴趣爱好可以从无到有，从浅到深不断推进。通常可以通过阅读、运动和饮食等方向入手，不同爱好有不同的价值，但共同点就是抒发内心不快，学会调节情绪。

3.及时就医

如果患者发现自己抑郁时间过长，自己无法调节，请尽快到医院就诊，应进一步明确诊断，在医生帮助下进行系统、专业的治疗。