炎炎夏日，大人都热得难受，何况是孩子。在高温高湿的夏日，中暑是很常见的一类病症，父母要小心孩子中暑。那么，什么是中暑，又该怎样预防中暑呢？

什么是中暑？

中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经系统和（或）心血管系统功能障碍为主要表现的急性疾病。中暑多见于在高温环境下长时间作业的年轻人,如从事重体力劳动或剧烈运动者；也见于没有重体力劳动的老年人或儿童、体温调节能力和适应能力差以及有基础疾病者。

中暑的原因？

在炎热的夏季或初秋，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。

儿童相对于成人，代谢旺盛，单位体重产热相较成人更多，神经系统发育又不成熟，体温调节功能不够完善，皮肤汗腺功能相对不足，数量少，体内水分贮存也有限，体温调节中枢不能及时的调节温度，又不能通过大量出汗及时排出体内热量，导致体温快速升高，进而导致中暑。此外，儿童处在密闭环境中，如密闭的汽车内，也非常容易发生中暑。

中暑有哪些表现？

中暑表现也是多种多样。如在高温环境下活动一段时间后，出现头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。也可以出现横纹肌溶解、肾功能损害、呼吸衰竭等严重并发症。

怎样做可以预防中暑的发生？

　　(一) 大量饮水

　　在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水，水温不宜过高，饮水应少量多次。高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

　　(二) 注意补充盐分和矿物质

　　大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片之前，应当咨询医生。

　　(三) 限制活动，注意饮食及休息

　　少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

　　(四) 穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

　　在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹防晒霜。

　　(五) 仔细计划行程

　　高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

　　(六) 待在凉爽的环境里

　　高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如果家里没有空调，可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。哪怕只是待上一小段时间，也可以很好的帮助降温。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是较好的降温措施。

　　(七) 热适应

        热适应是预防热衰竭和热射病的好方法，但需要反复的热暴露。热适应所需的暴露次数和暴露持续时间因年龄而异。例如，年龄较大的青少年可在连续4日的有限热暴露后适应环境。

　　(八) 不要将婴幼儿或儿童单独留在车里

　　即使在还算凉爽的天气里，在太阳照射下车内温度仍然会迅速升高并造成危险。即便在车窗留了缝隙，车内温度还是有可能在泊车后迅速上升。此时留在车里的任何人都有严重中暑甚至死亡的风险。其中，婴幼儿和儿童若被独自留在停放的车辆中无人看管时，导致严重中暑、甚至死亡的风险最大。当家长与孩子一同驾车出行时，请一定注意以下事项：

　　1. 永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里。即使车窗留了缝隙，也不要这样。

　　2. 请时刻提醒自己还有一个孩子需要照料。

　　3. 当停好车辆准备离开时，请确认随行的所有人都已经下车。不要忽视睡着的孩子。

　　(九) 再次提醒，充分利用常识，不要忽视生活中的小事

　　1. 少喝热水，少吃高油、高脂等难消化的食物。此类食物会增加人体内的热量，造成额外的负担。

　　2. 多喝水，并注意补充盐分与矿物质。除非有医生的指导，不要擅自食用盐片。

　　3. 给自己及孩子穿着清凉、宽松的衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

　　4. 尽量避免正午时段出行、暴晒，不要呆在日晒强烈的地方，比如广场、海滩。

　　5. 不要将婴幼儿、儿童、或宠物留在停好的车里。

　　6. 随身携带防暑降温药物，如：藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。