“鬓似乌云发委地，手如尖笋肉凝脂。”自古以来，柔顺秀丽的长发都是俊男靓女的必备条件之一。奈何今人在工作家庭的压力下负重生活，在手机电脑的怂恿下长期熬夜晚睡，在小吃美食的诱惑下暴饮暴食。如此时间一长，原本长发飘扬、青丝如绢，如今脱发变得“聪明绝顶”、“锃光瓦亮”。

脱发一直是现在人们常讨论的一个话题，男女老少都有可能会脱发，特别是城市男女出现脱发的情况越来越多了，而且脱发呈现越来越低龄化、年轻化，着实令人畏惧。一旦脱发，人们会越来越担心，这个时候我们要怎么办呢?应该怎么预防脱发呢?

俗话说疾病“三分治疗、七分护理”，特别是对于脱发这种疗程长，效果不是很明显的疾病来说，日常的防护真的很重要。那么我们日常要怎么做才能预防脱发呢。

     1、养发护发

一旦出现了脱发的症状，我们要注意保养，特别是对于脂溢性脱发要做好护发，大家要是能做到细心呵护头发，就可以有效的预防或者减少脱发现象。如果我们头发一直处在湿润状态，头发比较脆弱，我们不能用力梳头，可以适当涂抹护发产品。

     2、缓解压力

生活中我们应该要及时的给自己解压，多数人会出现脱发都是因为精神、情绪因素，所以大家应该要及时的解除思想负担，舒缓自己的情绪，坚定治疗信心，大家应该保持积极乐观的心态，学习和生活需要劳逸结合，这样对头发的生长才有积极的疗效。治疗起来才能事半功倍。

     3、充足睡眠

生活中保证充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，多数的人代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，我们称之为“美容觉”，这一段时间保持睡眠状态，就可以使得毛发正常新陈代谢。

     4. 适当运动

运动对我们的身体来说是非常好的，适当的运动可以帮助我们舒缓压力，提高自身免疫力，同时也能活动气血，加快我们的血液循环，增加头发的养分供应。

     5、合理饮食

对于脱发的人，合理饮食是很重要的。首先我们要减少摄入油脂，因此需要忌口肥腻的肉食、甜食，多食洋葱、山楂、木耳、芹菜等去油。同时补充铁质，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充蛋白，如大豆、黑芝麻、玉米等食品。还有些中草药如枸杞子,桑葚子、黑芝麻、黑豆、山药等有生发生发的作用。这些即是中药又可以当食物长期吃，比较适合上班族。

       6、头皮按摩

经常按摩头皮是可以加强对头皮的按摩，改善头皮血液循环，使头发得到滋养，从而牢固发根，减少脱发的现象。要避免用指甲抓挠头皮，要用指腹轻柔按摩，以免适得其反。

总之，脱发治疗讲究治疗养护相结合，治疗需要持续、长期，切不可追求快速或半途而废。要相信自己、相信医生，办法总比困难多，坚持药物治疗和自我护理。相信总有可能还你一头乌黑亮丽的秀发。