小心“肝”
变成了脂肪肝
小心肝
主人，我本是您身上的“心肝宝贝”，每日负责人体的合成功能、生物转化功能、分泌胆汁的功能、储存功能。生活本来一切井然有序中......
随着生活质量的提升，您开始每日胡吃海喝、生活作息混乱，日复一日，年复一年，我也开始过着油腻地生活，从此成了体检单上的热词“脂肪肝”。
何为脂肪肝
小脂肪肝
如今的我已经不能淡定了，我想向你吐槽一下现在的我，目前你的“小心肝”长胖了，肚子里混了不少油水（脂肪）。以下，是我在医学界的简介。
脂肪肝的定义
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。
哪些人易得脂肪肝
成为了脂肪肝以后，我虽然老的、少的、胖的、瘦的都光顾，但我还是比较喜欢以下八类人群。
脂肪肝的危害
平时的我虽任劳任怨，有点儿小问题都自己默默承受了，尽量不给主人添乱，但并非代表我有百分之百的承受力，永远都不“闹情绪”。自从成了脂肪肝以后，我也开始脂变了。
如何逆转脂肪肝
脂肪肝的生活干预
小脂肪肝
主人，跟你倾诉这么多，其实就是想做回原来你的“心肝宝贝”，如果你想保护好你的小心肝，接下来就看你的行动啦！
1、科学减重
运用科学合理的减肥方式，脂肪肝在体重得到控制后，往往会逐渐好转乃至消失。温馨提示：凡事“过犹不及”，如果盲目减体重，追求快速“瘦成一道闪电”,反而会加重脂肪肝。
2、合理饮食
每日饮食都要荤素搭配合理,因为肝脏在运输脂肪的时候，需要蛋白质来和脂肪一起合成脂蛋白。如果盲目偏食（只素不荤）,将会导致肝脏无法运出多余的脂肪，脂肪堆积在肝脏，反而加重脂肪肝。
3、加强运动
合理的运动能降低体脂率，建议一周4次以上中等强度有氧运动即可，坚持下来会发现，运动不仅对控制脂肪肝有用，还可以改善整体的健康状况。
4、戒酒
对于轻度酒精性脂肪肝，戒酒3~6个月后多数肝脂肪变和肝损伤是可以完全恢复正常的，因此，为了你的小心肝，别再“哥倆好呀，感情深，一口闷”。
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本文由龙岗中心医院全科医学科柏小芳撰写。
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