如果不懂得正确释放压力的话，压力就会慢慢地折磨着我们的健康，很容易使自己的神经系统受到影响，甚至还有可能会出现抑郁症的状况。 抑郁症如果得不到重视，病情可能会加重，所以说我们在生活当中一定要注意身边一些朋友避免不良的沟通方式引起他们的不适感。 抑郁症的人，平时可能常说，这三句“口头禅”

抑郁症患者在平时的时候，他们的抗压能力也是非常差的，当遇到一点点小困难或者是挫折的时候，就很容易产生轻生的念头。 而且很多抑郁症患者在平时说话的时候都特别喜欢说烦死了，经常将这句话挂在嘴边，这句话也成为了他们的口头禅。 因为抑郁症患者他们的情绪长期处于在消极当中，很多事情他们都会往坏的方面去想，所以他们对于很多事情都没有足够的耐心 当觉得事情有些不顺的时候，就常常会抱怨，然后也会给自己身边的人带来一些负面的情绪，从而产生一些烦躁的状况。

在生活当中很多抑郁症患者他们都是比较敏感的，已经也比较重，虽然在生活或者是工作学习当中，他们已经非常优秀了，但仍然会觉得自己什么事情都做不好，一直会贬低自己存在的价值。 觉得自己的生活没有任何意思，害怕别人会瞧不起自己，所以他们也会经常觉得自己根本没有什么用，也经常会将这句话挂在嘴边 在平时如果遇到这样的状况时，就应该及时的去鼓励他们，给他们树立信心，千万不要让他们自己这样怨天尤人。 千万不要让自己一个人抑郁下去，毕竟这样的状况对于自己或者是对于身边的朋友家人来说，都是非常不好的。

在生活当中，很多抑郁症患者也常常将很多过错都揽在自己的身上，觉得任何事情的失败失误都是与自己有关系。 而且在生活当中他们也经常会和身边的人说，都怪我都怪我。都是我不好。而且他们也很害怕受到别人的指责 因为抑郁症患者特别的不自信，他发现我们的身边有这类人存在的时候，就应该及时地与他们沟通聊天 千万不要加重他们的心理负担，避免他们抑郁的情绪越来越严重，从而给自己和朋友带来更大的伤害。

抑郁症患者最好不要经常一个人想事情或者是做事情，因为这样的话会让他们的情绪变得更加的抑郁 而且抑郁症患者最好在平时的时候多于朋友，或者是家人沟通聊天，参加一些社交活动，没有事情的时候也可以与朋友进行交流，可以出去购物逛街或者是出去郊游。 在平常的时候，也可以培养一下自己的个人兴趣。尽量少和一些负能量的人进行接触，都和一些正能量满满的人进行聊天交往。

当然在平时的时候也可以适当的做一些体育锻炼，因为良好的运动也能够更好地释放我们内心当中的一些压力。运动也能够促进身体的新陈代谢，加速循环。 也能够更快的加速身体，当中毒素垃圾的排出，更有利于提高我们的睡眠质量 在平常的时候可以经常去户外运动一下，或者是经常去参加一些多人的户外运动，这样的话能够慢慢地克服自己的社交障碍，能够更好地去融入到集体生活当中去。

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