失眠影响许多人的正常生活，很多人在躺下之后，都希望能够快速进入睡眠的状态，但是慢慢的就睁眼到天亮，虽然在睡觉的时候很容易睡着，但是晚上的时候经常醒来，也严重影响精神的补充。

是否有睡眠的问题，就要看你的睡眠质量是不是好，如果在30分钟之内入睡，半夜醒来少于两次，醒后能够快速入睡，证明睡眠质量还不错，如果达不到以上三种情况，就证明睡眠存在问题。

如果在一周之内经常会出现这些问题，就会出现失眠症的情况，这个时候就应该及时做调理，防止出现其他的健康困扰。

失眠也会影响器官的 新陈代谢 。

肝脏

躺下休息时，肝脏的血流量就会慢慢的增加，这个时候肝脏细胞就会慢慢的进入到解毒修复的情况，如果肝脏得不到休息，就会出现血流不足的问题，也会出现肝细胞难以修复的问题。

大脑

睡眠时，大脑就会将一些代谢的废物清理掉，睡眠的时候如果睡眠质量差，就没有办法让大脑好好休息，甚至有可能会出现患上老年痴呆的情况。

心脏

人睡着之后，心脏就能稍微“放松”一下，降低心跳次数，但是如果睡眠的时候你并没有达到最好的睡眠状态，很有可能会出现心脏的问题。

肾脏

肾脏在晚上的时候过滤速度会比白天慢，就会产生比较少的尿液，如果长期出现缺乏睡眠的情况，就会让肾脏的机能快速衰退。

呼吸系统

打呼噜和睡不好是一样的，如果在打呼噜的时候呼声突然暂停，在三秒之后又重新启动，是睡眠呼吸暂停的表现。

睡眠呼吸暂停的患者在白天的时候就会出现精力不集中，脾气暴躁的情况，而且还有可能会出现心脑血管风险。

改善失眠方法

一、音乐治疗

睡不好就会增加各种疾病出现的情况，失眠有这么严重的后果，最重要的还是要找到最适合的方式改变它。

可以选择先从最简单的方法开始，就是在运动的时候不要在晚上运动，晚上的时候最好要选择平静的运动方式，可以选择听舒缓的音乐，对付失眠最简单的办法就是要降低心火。

心火旺盛不止会出现不舒服的情况，也有可能会出现心情烦躁的问题，心火可以选择通过降火的药物治疗，这些药物都要在医生的建议下服用，脾胃不好的人更应该在医生的建议下服用。

二、食疗

脾胃不好的人也会出现影响睡眠的情况，这个时候可以选择食疗。

食疗可以选择的方式多种多样，但是在选择食疗时还是要选择适合自己的食物，如果出现不知道怎样选择的情况时，还是要到医院中做检查，在医生的建议下服药，或者通过食疗的方式帮助自己缓解。

三、外在治疗

失眠也可以分为内调和外治，在内调和外治的时候，各种各样的药材都会选择不少，但是在选择的时候都要在医生的建议下，外治的时候有四种方法可以帮助你缓解。

生活中可以选择艾灸法、贴药法、药枕法和按摩法，帮助你缓解睡不着觉的情况，但是在做的时候还是要在专业医生的帮助下，如果出现不适合的情况时还是要选择最适合自己的方式。

睡不着觉确实让人痛苦，但是找到不适合自己的治疗方式，也会让人很痛苦。

结束语：

夏天时更容易出现睡不着觉的情况，夏天睡不着更心烦意乱，加上蚊子在旁边的哼吵，会让人情绪郁闷。

生活中只要能找到最适合自己的解决睡眠的方法，就可以给你的身体带来意想不到的好处。

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