在这快节奏的社会当中，有些人总是被失眠深深地困扰着，即使很早的就躺在床上了，但依旧是无法入睡，甚至是差不多天亮才能入睡，有些严重者是整晚的睡不着，这导致生活质量在恶性循环下严重下降，还会影响身体健康。

很多人觉得失眠是一件小事，但失眠若是长期发生，就会对人体的健康造成不可估量的危害，我们具体了解一下失眠有哪些危害。

长期失眠的危害是什么？

1. 精神疾病

根据医学调查，抑郁症患者中有61.2%的女性和68.6%的男性患有失眠症。同时，失眠也是导致抑郁和焦虑的重要因素之一，项针对216名慢性失眠患者的新研究发现，46%的患者被诊断患有精神障碍，其中抑郁症最为常见。

2. 容颜变丑

长期失眠使许多女性面色苍白、皮肤黝黑、干燥、色斑、皱纹增多，黑眼圈、眼袋、痤疮、长斑、形容憔悴等，使很多女性看起来丑了不少，确实已成为现代女性健康美貌的主要敌人！

3. 影响判断能力

一个人有很长一段时间的失眠，身体的所有器官都是懒散的，精神上的不适，大脑的缓慢甚至混乱，许多错误的，愚蠢的，甚至荒谬的决定都会出现在你身上，即使你通常看起来是如此精明的人！

1个小妙招，睡前做一下，入睡快、再也不失眠了

失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

养成3个习惯：

①　温水泡脚

失眠的人在睡前可以用温水泡脚，这样也是有助于睡眠的。因为温水泡脚能够促进脚底的血液循环流通，能够帮助缓解疲劳，放松心情，更好地入睡，泡脚一般在20-30分钟的就可以了。

②　睡前不吃东西

失眠患者在睡前2小时不要吃东西了，因为食物在人体内消化没有那么快，这样的话就会导致胃部消化不良，进而难以入睡，因为食物在胃中还需要活跃的消化食物，如果平躺或者趴着都会都会对胃不进行挤压，从而产生身体的不适，这也对睡眠造成了影响。并且也不要喝茶跟咖啡这些食物，里面含有的物质会刺激中枢神经，会加重失眠，同时也不建议饮酒，因为有些人会觉得饮酒会加快睡眠，其实并不是，饮酒后虽然能够快速昏睡，那是因为酒精对神经的迷惑，并不是真的想睡，并且酒后睡眠只能达到浅睡层，并不能进入深度睡眠，所以睡眠质量都会普遍偏低，如果长期饮酒后睡眠，还会对酒精产生依赖并且让身体越来越胖，形成啤酒肚内脏脂肪与皮下脂肪激增。

③　睡前放松身心

很多人在睡觉前思考事情，胡思乱想或者思考今天一天发生的事情，或者是为第二天进行计划，无论时工作还是学习上面的事情，只要时在临睡前开始回想，就会进入无限的遐想中，这样不仅不能入睡，还会引起脑神经兴奋，加重失眠情况，因此失眠患者在睡觉前要放松身心，不要思考问题或者是想事情，能够更好地入睡。

版权声明：文章图片来源于网络，仅供分享之用，如有侵权请及时联系我们删除。