现在人们的压力越来越大，很多人不仅要面临工作上的压力，还要处理各种家庭关系，一个人情感不免会在心理上出现问题，如果得不到正确的疏导和干涉，就可能会诱发疾病，甚至有的心理承受能力比较差的人会想要去自杀，觉得人活在这世界上真的太没意思了，人间不值得。

这种疾病被称为抑郁症，现在因为抑郁症而自杀的人越来越多，大到名人明星，想到普通的老百姓都有，因为抑郁症而走上不归路的，实在令人惋惜，关于抑郁症一定要早发现早医治，这样才能尽早从疾病的阴影中走出来，那么抑郁症的表现都有哪些呢？

抑郁症就是不开心？很多人只知其一不知其二，若有3表现，需重视

记忆能力下降

部分人在抑郁倾向发展过程中没有引起重视，有可能会导致健康受影响。如果有认知功能的损伤，有可能是抑郁症正在发展。很多人在出现抑郁倾向的时候会有反应时间延长、警觉性增高、记忆能力降低等情况，久而久之学习能力也会降低。如果有这种认知功能损伤表现，有可能是抑郁倾向出现了。如果没有采取合理的措施进行改善，有可能会形成抑郁症威胁健康。

回避社交

抑郁症在发展过程中，早期的症状就相对明显了，例如不愿意与人沟通交流，也是抑郁症的一种表现。患者会表现为行动缓慢、生活被动，通常不想要做事，而且也不愿意与他人沟通和交流，总是喜欢独居，疏远亲友，有回避社交的行为。因此发现了这种异常的表现，需要警惕抑郁症。

长期的情绪低落

很多人可能会将不开心和抑郁症混淆在一起，如果偶尔的不开心，这也是非常正常的一种情况，但是如果长期情绪低落的话，那么这很可能就属于抑郁症的前兆了。

如果你在日常生活中很长一段时间内情绪一直处于低落的状态，对任何事情都提不起兴趣，即使以前非常做爱的事情现在摆到你的眼前，你也没有任何的感觉，若有这种表现的话，希望你别忽视，这很可能是抑郁症正在悄悄的向你靠近。

轻度抑郁症的人，往往会有4句“口头禅”，若你一句也没有，恭喜

烦死了

对一些存在轻度抑郁症的人群来说，自身的抗压能力是比较弱的，在平时不论是遇到什么事情，都会变得心烦意燥，自身的情绪起伏也是非常大的，在平时经常会说烦死了这句话。而长期处于这种情绪消极的状态中，也会加重心理的压力，造成情绪低落的情况，加重病情的发生。

我是一个没用的人

患有轻度抑郁症的人往往就会自我否定，即使某一件事情已经做得非常完美了，但是始终看不到自身的价值，一味地贬低自己，觉得自己就是一个没有用处的人。平时经常会和别人聊天时说起我是一个没有用的人毫无用处，其实这样更容易导致自己的自信心下降，甚至会出现自卑的情况，出现轻生的念头。

都是我不好

对一些存在轻度抑郁症的人群来说，很容易将错误揽在自己的身上，认为都是自己做的不好，所以拖累了大家，在生活中，往往也处于自卑的状态，认为做什么事都做不好。久而久之，就会打击自己的自信心，而且也会造成严重的心理负担，从而加重抑郁症的情况，影响到身体健康，所以在生活中，若你身边也有这样一类人，一定要记得给他鼓励，及时的疏导。

过得好没意思

对一些存在抑郁症的人群来说，往往会经常想到消极的事情，认为自己活着没有意思，整天都处在压抑的状态中，如果在日常生活中，遇到了一些伤心事，也是非常的消极。而你身边若也有这样一类人，一定要及时的安慰她，避免导致病情的加重，产生轻生的念头。

抑郁症怎么自我调节

1、音乐疗法：音乐疗法是一种特殊的心理治疗方法，是指利用某些具有特殊旋律的音乐，来缓解或他了解焦虑不安，失眠，等心理症状，病人可以根据自己的病情，爱好，欣赏能力，心境等，在心理医生的参与下，选择具有镇静，催眠， 镇痛，解压或兴奋作用的“音乐处方”。

2、锻炼疗法：适当的锻炼身体，对于克服抑郁也是有帮助的，不用进行高难度的体育锻炼，简单的爬爬楼梯，散散步也是锻炼，这样能刺激大脑的化学物质儿茶酚胺增长，帮助稳定情绪，缓解抑郁，还可以帮助脑内啡肽的释放，帮助提高情绪，减缓焦虑，改善睡眠，增强体质。

3、瑜伽疗法：瑜伽疗法主要是依靠伸展背部，肩部，腹部，臀部和腿部肌肉，造成一定的姿势，扩展身体的运动范围，以此放松神经，增进血液循环，对于缓解焦虑，抑郁，烦躁，紧张心理有较好的作用。

4、沟通疗法：与社会和家人沟通是对抗抑郁最好的方法，研究显示，那些与家庭和社会隔绝的人，血清里与压力有关的荷尔蒙会明显增高 ，这类人容易患上抑郁，焦虑，高血压和心脏病，还会影响到免疫功能，要改变这种状态，不妨多融入周边的社会，多与人沟通，参加一些有趣的课程，多学会表达自己的感受，面对朋友的邀约或探望，不要下意识的拒绝，这样都是很好的治疗方式。

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