失眠，相信很多人都遇到过这种情况，长时间睡不着常常让人心烦意乱，也会因为睡眠不足而引发一系列的健康问题。那么，有没有什么好方法可以帮助人们尽快入睡
一般来说，下列方法可以缓解失眠症状：
数数字。生活之中最常用的方法就是数羊，可以说是最常用的帮助人睡眠的方法。然而，催眠效果往往因人而异。最根本的原因是大多数人在数的时候会分心。而要想保证催眠的效果，人就必须坚持一心一意数，不分心不睡觉。
2.打瞌睡后不要躺下。如果你有躺着睡不着的习惯，你可以选择看书或看电影，听音乐，甚至发呆。不要躺在床之上直到你觉得很困，一旦你躺之下就可以睡着了。
3.树立一个正确的想法。一定要相信自己可以轻易入睡，不要洗脑或植入潜意识，催眠自己。偶尔失眠只是一件小事，容易克服。
4.增加有氧运动。有氧训练可以在饭后2-3小时进行。建议慢跑20-30分钟。
5.药物治疗。长期睡眠质量差或失眠的患者不要害怕安眠药。按照医生的建议服用安眠药是没有依赖性的。
6.吃核桃。核桃仁营养丰富，含有大量蛋白质和多种维生素元素及矿物质。睡前吃些核桃有助睡眠。
7.睡前喝点牛奶。牛奶是日常生活之中最常见的饮料，有镇静的作用。睡前喝些热牛奶有催眠作用
总之，偶尔失眠并不可怕，但如果是长期失眠会引起注意。当失眠发生时，我们可以结合自己的实际，尝试相应的解决方法，以尽快入睡。如果失眠严重，应及时就医，避免耽误。
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