焦虑是一种正常的情绪，任何人在某个时刻都会有。但如果让焦虑一直存在，并且加重，那么就会影响到人们的生活，而且焦虑情绪达到顶峰的时候，人就会患上焦虑症。现代社会中人们的压力越来越大，很多人也因此开始焦虑。可能大家以为男性在社会中的压力更大，出现焦虑的情况肯定要比女性多，可是临床统计数据显示，女性焦虑的情况要比男性严重得多。焦虑的具体表现为烦躁，很多女性在日常生活中会表现得比较烦躁，有时候甚至会无缘无故地发脾气，让人摸不着头脑。因为女性在生活中需要承担的职责太多了，比如照顾孩子、照顾老人、做家务等，每天都忙得团团转，可是很多女性除了要忙生活中的琐事，还要工作，多重角色会让女性容易产生焦虑的情绪。

女性焦虑不是一件好事，因为焦虑的情绪会影响女性的心情，同时也会影响到身体健康。女性长期处于焦虑状态会导致失眠、机体免疫力下降、癌症发病率增高、死亡率增高等不良后果。那么如何抵抗焦虑情绪，让自己变得心平气和呢？下面我就来教大家几种方法，希望女性朋友可以在生活中尝试这些方法，以此来解除自己的焦虑情绪，让自己拥有一个健康的好身体。

1.转移注意力。通常焦虑都发生在人集中精神做某件事上，如果你做某件事的时候感觉到烦躁，那么不妨将你的注意力先转移到别的地方，当心中的焦虑逐渐消失之后再回头做之前做的事情。

2.积极运动。运动是消除焦虑的好方法，如选择在清晨或傍晚出去跑步，不仅对身体有好处，对消除焦虑情绪也有很大帮助，但是切记不要参与竞技性比较强的运动。

3.享受美食。吃东西可以让人感觉到心情愉悦，但是尽量不要吃脂肪含量太高的食物，这类食物会让你的身体发胖，因此选择食物的时候尽量选择比较清淡爽口的食物，而水果就是不错的选择。

4.调整呼吸节奏。人在焦虑的时候呼吸也会加快，为了缓解焦虑情绪，我们要尽量放慢自己的呼吸节奏。用鼻子长长地吸上一口气，时间最好保持在3秒以上，之后再用嘴慢慢将吸进去的空气吐出来，反复吸气、吐气有助于缓解焦虑。

5.提升自信心。当人焦虑时，往往是对自己缺乏自信的时候。当人们怀疑自己的能力，担心某些事情不能更好地完成时，就会出现焦虑。这时候需要自信一点儿，在心中不断地给自己打气，这样才能用你的自信心打败你的焦虑情绪。

6.总结、分析焦虑情绪的根源。人的焦虑都有根源，人不可能无缘无故就感到焦虑，自己要先找出焦虑的根源，之后再认真分析和解决让自己感觉到焦虑的事情。使用这种方法，可以让你的焦虑情绪彻底消失。

如何避免产生焦虑情绪

生活中不要反复思考同一个问题，不要将所有的注意力都放在同一件事情上，这样就可以做到心平气和了。

做事情要有自己的准则，无论做什么事情都要遵循自己的准则，遇到事情不要优柔寡断，不要反复去想这件事我应该做还是不应该做。

生活要有规律，比如起床、睡觉、上班、运动等，无论发生什么事情都尽量不要打破这个规律。

做事情的时候不要害怕自己做错，即便真的做错了也不要后悔自己做过，不要一直纠结同一个问题。