最近的心情一直很低落，整天无精打采萎靡不振的，下班后的聚会活动懒得参加，朋友间的娱乐互动也毫无兴趣，工作热情更是一落千丈，总之干什么都提不起兴趣，甚至觉得前途无望，人生渺茫……

　　探索抑郁根源

　　抑郁是一种现代人经常会出现的负面情绪，许多人以为这仅仅是各种情绪状态中正常的一种。殊不知，抑郁会对健康造成极大危害，对此不可掉以轻心。

　　抑郁会引起肝郁气滞，血液流速降低，造成血瘀。同时会增加心脏负荷，出现心悸失眠、四肢无力等症状，严重者甚至可出现心绞痛。

　　精神抑郁容易导致人体血糖水平升高。专家认为，精神抑郁引起心血管疾病的风险程度，可以与其他传统危险因素相比较。在抑郁情绪的影响下，人体胃肠的消化与排空活动明显减缓，结肠运动也受到抑制。据统计，结肠功能紊乱患者中50%以上伴有抑郁。

　　抑郁情绪会使人思维困难，脑力劳动的效率明显下降。

　　抑郁情绪可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。

　　抑郁导致精神运动性阻滞。典型表现是行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力，总感到心有余力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态，对周围一切事情都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素依着整洁的人也变得不修边幅。

　　抑郁导致躯体不适。主要包括食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。

　　抑郁导致睡眠障碍。有抑郁情绪的人常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等。

　　远离抑郁困扰

　　防患于未然

　　建立信心。对生活中偶尔出现抑郁情绪，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，建立起对自己的信心，对生活充满希望和热情，勇于面对未知的挑战，保持积极健康的精神状态，就能避免抑郁侵袭。

　　安排规律生活。避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然要按时起床;遇有周末假期，避免睡懒觉。睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　食疗调理抑郁

　　1、百合糖水汤。百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟烂后加糖适量。分两次服食。

　　2、甘麦大枣汤。浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去掉甘草和小麦。分两次吃枣喝汤。

　　3、丹参冰糖水。丹参30克，加水300毫升，用小火煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻。分两次服用。

　　4、茶叶加酸枣仁。每天早晨8时以前，取绿茶15克用开水冲泡两次，饮服，8点以后不再饮茶。同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3～5天。

　　身体健康小贴士

　　有些食物有助于保持身心理平衡，因为它们含有抗抑郁功效的营养物质，适量增加这类食物的摄入，就会逐渐变得心情开朗，远离抑郁。一般来说，深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、牛奶、鸡肉以及全麦面包等都能够抵抗抑郁。可适当多吃。

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