“我好像抑郁了”，这是现在很多人都会挂在嘴边的一句话。随着工作上面的竞争加大，人们的压力也越来越大。不管是多大年纪的人，都有患上抑郁症的可能性，而年轻人中患上抑郁症的人更是越来越多。从学生时代开始，为了毕业之后能够得到一份待遇好的工作，学习的压力也会越来越大。

如果一直不懂得如何去释放心中的压力，那么时间长了，早晚会出现一些抑郁的情况。不仅仅是学生，那些上有老下有小的中年人，平时的压力更大，如果无法正常调整的话，也是比较容易抑郁的。一般来说，有抑郁倾向的人，身体会出现一些变化，大家不妨仔细观察一下。

有抑郁症倾向的人，一般会有哪些“表现”?希望你一个都没有

经常不想吃饭，但是也有可能会突然暴饮暴食，这种异常的情况其实也算是抑郁症的一种表现。有抑郁倾向的人，总是吃不下东西，甚至感受不到饥饿。但是突然之间也会吃大量的食物，想要借暴饮暴食来释放自己心中的压力，排解掉自己的不良情绪。

然后就是经常失眠、多梦的人，抑郁的倾向也比较明显。因为经常睡不好觉的话，人的精神状态就会比较差，神经会出现衰弱，经常一惊一乍的。睡不好觉的人，情绪方面也会变得比较烦躁，做事情的时候，注意力会更加不能集中，甚至会慢慢掏空自己的身体。

而患上抑郁症之后，睡眠质量会下降得更快，因此在此之前大家不妨试着改善一下自己的睡眠。在睡前可以适当运动一下，将多余的体力都消耗掉，让身体处于一个疲惫的状态，以便更好地入睡。实在不行的话，还可以洗洗热水澡、泡泡热水脚，或者是彻底放空自己，如果这些办法都不行的话，还是尽早看医生吧。

老是会有轻生念头的人，抑郁的倾向就更加明显了。在很多社会新闻中，总是能够看到一些人因为身患抑郁而选择自残、轻生。主要就是因为他们对生活不抱希望，无法缓解内心的抑郁，对生活失望的同时，也是对自我的失望，觉得再活下去也没有意义，因此才会做出极端的选择。

抑郁倾向并不是说说而已，而身体切身感受到的，偏抑郁的人，身体总是会感觉到疲惫，什么事情都没做，但是就是觉得力不从心，特别来。不仅身体累，思想精神也很累，感觉自己已经有了衰老的征兆，对什么事情都提不起兴趣。

有抑郁倾向的人，应该怎么办？

每当感到抑郁的时候，不妨去运动一下，活动活动身体。流汗的同时，也是一种解压。运动的时候，大脑会处于一个放空的状态，让自己集中于运动这件事，因此可以缓解抑郁的一些情况。

还有就是一定要睡好觉，就算躺在床上一直睡不着，也千万不要想东想西，就这样渐渐放空，让自己慢慢入睡，不仅是为了身体健康，也是为了放松紧张的精神，让抑郁的情况可以得到缓解。

最后就是要多晒太阳，阳光不仅可以给身体消毒杀菌，起到补钙的作用，同时也能让人的心情变得更好，让自己的精神放松，而且晒太阳还有助于入睡，睡得好的了，抑郁的情绪也会跟着慢慢消失的。

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