老年人小腿和脚趾半夜抽筋，往往痛醒。抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩，学名为“肌肉痉挛”，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒之久。缺钙、局部血液循环受阻、受凉、过度疲劳是老年人抽筋的主要原因。

【应急处理】脚趾或小腿抽筋时，老人首先要找个安全的地方坐下，以免重心不稳跌倒。大小腿呈90度，双手握住前脚掌或抽筋一侧脚的大拇趾，将其扳向自己身体的方向，持续约20秒，重复2~3次，可视肌肉痉挛缓解情况适当增加次数。

【重要提示】

1.若无疾病因素，应注意保暖，维持良好的血液循环，从而预防抽筋的发生。

2.老年人小腿抽筋频繁，要警惕血管性疾病可能，应及时就医。

3.若无局部血栓等疾病因素，可按摩容易抽筋的部位，促进局部血液循环。

4.结合中医体质辨识采用中医药诊疗，达到痛止眠安。