冯雪博士认为，这种不健康的生活方式，从某种意义上讲并不是你的错。大量的研究发现，反复接触一种食物的味道，会让人更喜欢它、吃得更多。医学上管这种现象叫"食物偏好"。我们都喜欢家乡的味道、妈妈做的饭菜，其实就是这个原理。
正是这种食物偏好，导致了一种恶性循环，一百多万年的进化使我们喜欢高油高糖的食物；商家为了赚钱而迎合人们的口味，开始生产此类加工食品；而长期接触这些不健康的食品，又会让人更喜欢这种味道；而这又刺激商家生产得更多……如此不断循环，把越来越多的人卷进了肥胖的泥潭。

冯雪博士的建议是，你不用努力去克制这种欲望，只需要更多地尝试健康的食物。在天然食材的一次次洗礼下，你的味觉神经和肠道菌群都会发生改变。要不了多久，再吃到不健康的食物时，你的身体就会不适应、不舒服，让你下意识地选择健康食品。

所以，别担心，你的客观身体并不喜欢不健康的生活方式。只要让它多感受一点正常，你就自然回归正常了。

真正健康的生活方式，必须是属于你自己的，是你能长期坚持甚至非常习惯的。它不仅不影响你的日常生活，还会为你的生活赋能，让你更好地扮演自己的社会角色。所以，只要符合基本的原则，你可以根据自己的工作和习惯，对生活方式自由选择。更重要的是，它们顺应自然，匹配你的客观身体需求。当养成这样的生活方式时，你会找到最舒适自在、从容淡定的人生状态。

从今天开始，上班路上早点下车，快走一段；超市挑选食物时，如果不能避免加工食品，那就再给自己买点天然食材；晚上固定时间睡觉……一次、两次、三次，行为医学家通过大量的研究证明，平均66天，也就是两个月左右，这些行为就会固化成你的习惯。

那么，什么是天然食材？

下期分享