1、了解自己对失眠的错误认知，逐步纠正；
2、加强床、放松和睡眠之间的良好关系；
3、形成规律的作息时间；
4、建立健康的睡眠习惯；
5、营造良好的睡眠环境；
6、遵医嘱，消除心理生理性觉醒和对睡眠的焦虑。
7、坚决断绝和酒精的关系；睡前不要喝咖啡、浓茶或吸烟等；
8、睡前不宜大吃大喝或吃一些不宜消化的食物；
9、尽量减少日间睡眠，增加夜晚睡眠时间。
