如果您感到肘关节外侧疼痛，有时疼痛可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。特别是手不能用力握物，如提壶、拧毛巾、炒菜等会出现疼痛加重。那么，您有可能患有肱骨外上髁炎，又称“网球肘”。

什么是“网球肘”？

“网球肘”是长期反复强烈的牵拉、收缩前臂伸肌，使前臂伸肌腱附着点处发生不同程度的急、慢性损伤，从而引起此处的无菌性炎症。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时会疼痛。严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

哪些人易患“网球肘”？

网球肘，并不是只有打网球的人才会得，而是只要涉及前臂伸肌群过度的长期使用（尤其旋转）的人群，都易出现此疾病，例如经常打网球、羽毛球、兵乓球的人；或钳工、厨师和家庭妇女等人群。

生活中，我们遇到这种情况该怎么办呢？

1、休息：网球肘是“累出来”的疾病，出现肘关节外侧（肱骨外上髁处或其附近）疼痛，一定要减少能让自己出现疼痛的活动，好好休息，让受伤的肌肉能够得到恢复，然后进行科学的康复锻炼。

2 、牵拉

主动牵拉：肘关节伸直，掌心朝下，手指和腕关节屈曲，感觉前臂伸肌有牵拉感，但是不产生疼痛，保持10-20s后回归水平位置，重复3次，每天可重复5-15次。可将前臂放于桌上，手腕伸出桌面做上述训练。



被动牵拉：用另一只手握住患侧手的腕部使腕关节屈曲、前臂完全旋前，是不产生疼痛，在此姿势下保持10-20s，重复3次，每天可重复5-15次。

3、加强肌肉力量

腕关节背伸练习：将前臂置于桌子上，拿一个小哑铃或装有水的小矿泉水瓶，做缓慢的伸腕训练，10-15个一组，一天3组。

4 、热疗：平时在家可以用热水袋或者热毛巾对患处进行热敷，或使用粗盐1斤，加活血通络中药炒热了，用布袋装起来热敷，可以促进血液循环，加快损伤部位组织修复。

如果疼痛明显，建议来诊治疗

1、中药外敷：可选用我们医院的双柏散或清热消肿膏外敷，有促进肿痛缓解的功效。

2、针灸治疗:浮针疗法的发明就是来自于“网球肘”的治疗。所以浮针疗法对网球肘的治疗效果显著，对于惧怕针灸的朋友也是不错的选择（痛感很小）。

3、激光治疗:激光疗法具有很好的消炎止痛效果，对于怕痛的朋友也是不错选择。

4、功能性电测击治疗:具有很好的缓解肌肉紧张的作用，对网球肘也有效！

如您有上述症状，可点击上面黄医生头像，线上咨询或预约来诊！