影响长高的因素及对策

1、睡眠：进入慢波睡眠时，生长素分泌明显增加，约在60分钟时达到高峰，转入异相睡眠时，分泌减少。

（7～13岁需要9～10小时， 13岁以上的孩子保持至少有8个小时的睡眠时间。建议每天21：00前入睡—07：00起床。）

2、代谢因素：血糖，氨基酸，脂肪。均能影响GH的分泌，其中低血糖对生长素的分泌促进作用最为明显。

（要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质（肉类，蛋类）和植物性蛋白质（豆浆，大豆类制品）搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果（最好食用时蔬，少吃反季节蔬菜），保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。吃饭最好定时定量，晚上不宜吃饱后就入睡。建议早吃晚饭，晚饭后学习、活动2小时以上再入睡。）

孩子不良饮食多是挑食和偏食，父母要耐心地加以引导，循序渐进，坚持不懈，使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。

3、运动、应激刺激、甲状腺素，雌激素，睾酮均能促进GH的分泌。

制定运动计划：培养孩子对运动的兴趣，如打篮球，跳绳，摸高，跳高训练

南方医科大学深圳医院骨科中心  

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