首先我们来了解一下失眠的标准：

判断失眠的标准入睡困难，从躺下想睡到睡着间隔超过30分钟；睡眠维持困难，醒了以后到下一次入睡，间隔超过30分钟；早醒，比平常提前醒来超过30分钟，而且醒了以后，清醒到天亮。

上述这些问题一周超过3天，或第二天白天感到很不舒服，我们就可以判断是否失眠了。

睡眠对于备孕夫妻的影响有哪些？

睡眠对男性的影响

一些研究结果表明：长期睡眠不足可能导致男性雄激素水平下降，进而影响精子的数量和质量。所以，失眠或熬夜对男性的精子是有影响的。

睡眠对女性的影响

睡眠对于女性的生育能力同样有着重要影响。优质的睡眠对于女性生理变化的周期性循环规律、内分泌水平波动的调整，以及维护自身正常的生理和心理状态有着非常重要的作用。

熬夜对女性内分泌系统影响较大，长时间熬夜很容易导致内分泌紊乱，从而导致月经不调，同时，如果长期失眠会使人的情绪暴躁 、精神疲劳、免疫力下降、抵抗力虚弱，从而影响怀孕。

如何改善睡眠提高受孕率？

备孕的夫妻双方首先要调解自己情绪，保持心情舒畅。同时要戒烟戒酒，高蛋白饮食，坚持锻炼身体，增强体质。睡前可以喝一杯热牛奶或洗个热水澡，可以阅读纸质版书籍或听听轻音乐，远离电子产品。

因此，若想提高生育能力，夫妻需要保证良好的睡眠质量。