合理运动是糖尿病治疗手段之一，科学运动对您治疗糖尿病很重要。

1. 运动准备不能少：运动前测血糖，当>13.9mmol/L时不可运动；而<5.6mmol/L时应加餐；

2.运动强度：运动时保持的脉搏（次/分）小于170-年龄，中老年糖尿病患者选择有节奏、持续时间较长的有氧运动，如慢跑、跳舞、太极拳、快走，当感觉周身发热、出汗运动强度比较合适。

3.运动时间：餐后一小时开始运动，不易发生低血糖，持续时间20分钟为宜。

4.运动中出现乏力、头晕、心慌、胸闷、出虚汗等不适，应立即停止运动，原地休息。排除低血糖，若休息后仍不缓解，应及时就医；运动结束后仔细检查双脚，若发现红肿、青紫、水疱、血疱、感染等，应及时请专业人员处理。

5.必要的物品应携带：穿宽松衣裤、柔软棉线袜、合脚运动鞋及必要防护用具，避免出现运动伤害；运动时注意饮水，无法随身带水，可在运动前、后各喝一杯；随身携带应急食品，如几块糖或饼干、半瓶含糖果汁，当发生低血糖时及时服下；随身携带糖尿病病人信息急救卡。

6.辅助运动勿省略：正式运动前先做5-10分钟低强度有氧热身运动，将肌肉伸展开，以免拉伤；运动即将结束时，再做5-10分钟的恢复整理运动，如弯弯腰、踢踢腿等，使心率逐渐恢复至运动前水平后再坐下休息，不要突然停止运动。

7.如果您出现下列情况，请暂停运动：

血糖未得到较好控制（>13.9mmol/L）或血糖波动大

明显的低血糖症

合并各种急性感染

合并糖尿病急性并发症，如糖尿病酮症酸中毒等

严重糖尿病肾病

严重糖尿病足

严重眼底病变

伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重

新近发生的血栓

高血压未被控制

经常出现脑供血不足症状