最近有不少家长反映，孩子有时候很难睡着，又或者刚睡着没一会儿很容易醒。
不仅影响了孩子第二天的学习，更是对身心健康造成了一定影响。
“其实，人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。
而经常被惊醒的人，也是在浅睡眠期间，这种时候，就会特别注意自己的睡眠质量，对动静就特别敏感，越敏感就越睡不着，从而形成恶性循环。”
青少年时期的孩子很多时候会把睡眠问题藏在心里，时间一长就会对身心都造成影响。
追溯睡眠质量差的原因
01、睡眠环境
睡眠环境其实是很容易影响到我们的睡眠的，例如声音、灯光、温度、床的软硬甚至是枕头的高低等。
02、心理状态
当孩子的压力很大或者不想与人接触，产生一些情绪问题如焦虑、抑郁等症状时，容易导致睡眠质量差、失眠、睡眠障碍等。
03、 饮食变化
如果孩子经常吃高糖分食物、难以消化的食物以及辛辣刺激性食物，这些都可能会或多或少地影响到睡眠质量。
睡前准备很重要
想要保障良好的睡眠质量，睡前准备其实很关键。
首先应该避免声音和灯光对睡眠造成的影响，当孩子要入睡时，尽量保证房间里不要有噪音，提供一个能安适入睡的环境。
其次要督促孩子早睡，将每天的学习和放松时间规划好，不要都堆在晚上完成，这样很容易导致睡眠质量变差，得不偿失。
最后，家长还要记得控制孩子的饮食，特别是油腻、辛辣食物。
晚上的睡眠阶段是身体器官的休息时间，而难以消化的饮食会导致肠胃“加班工作”，对睡眠也会造成阻碍。
孩子在青少年时期，对自身心态、外界干扰的把控显然是需要家长们的帮助的。
父母一方面要正确引导孩子的心理情绪问题，另一方面也要在环境、饮食等细节上给孩子提供更助于睡眠的选择。
